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失戀之后怎樣調(diào)節(jié)情緒?

2017-07-25 08:38:34  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:失戀了,相信每個人都會覺得非常傷心,自己也不知道應(yīng)該怎么對待失戀的問題,如何處理失戀后的糟糕情緒呢?現(xiàn)在就一起來看看吧。

傾訴

當(dāng)自己失戀以后,首先要找一個交心的朋友。把自己的痛苦和煩惱向知心朋友毫無保留地的發(fā)泄出來,然后聽他們的勸慰和開導(dǎo)。這樣可以起到釋放自己的痛苦和煩惱、尋得心理安慰和寄托,達到平衡心態(tài)、凈化心靈,減輕和消除不良情緒的作用。

轉(zhuǎn)移

當(dāng)自己失戀以后或找同異性朋友交流傾訴,或與朋友散步聊天;或給自己刻意安排一些工作量偏大,又不太精細且危險性小的工作,來達到無暇顧及忘卻痛苦和煩惱的目的;或去參加自己喜愛的娛樂活動,如下棋、畫畫、跳舞、蹦迪等,以轉(zhuǎn)移注意力、釋解苦悶;投身到大自然中去,把自己融化到大自然的博大胸懷中,從而得到撫慰。

境遠離法

失戀之后走到哪里都會感覺到曾經(jīng)你們在那里有過腳印。這個時候,不要讓自己一直沉浸在這種氛圍當(dāng)中,選擇來一次旅行,讓自己的心靈感受大自然的聲音,這樣你也會覺得你經(jīng)歷的這些痛苦也會隨風(fēng)而去的。再次回去之后你便是重振旗鼓。

震驚與不信

這時的人第一反應(yīng)是不相信,不能接受分手這個事實。會尋找各種證據(jù)證明愛情依舊存在,但雖然趴伏在地上,最終抓得滿把的,卻都是舊日愛情蛻掉的軀殼。心理治療失戀第一階段的忠告,當(dāng)機立斷揮劍斬情絲,是處理分手問題的最好方法。當(dāng)然劍氣所到之處必然血流滿地,但動作越快越利落,傷口就越小。你要相信,時間有能撫平一切的力量。

憤怒與中傷

這個階段失戀者被背叛的怒火在胸中燃燒,它放任自己盡力地去恨那個人,恨不得將他碎尸萬段,以解心頭之恨。心理治療失戀第二階段的忠告,“被分手”時憤怒是正常的,這種情緒不要悶在心里,可以寫一封信,盡量在信里將對方的缺點錯處全罵遍,寫完了再把信撕個粉碎,丟到垃圾桶的深處。

溫馨提示:在失戀的問題上,女性們需要學(xué)會調(diào)節(jié)以及轉(zhuǎn)移自己的悲傷情緒,比如女性們可以選擇運動,運動幫助自己緩解壓力以及低沉情緒。

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