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盤點上班族最愛的五款下午茶 讓身體能量滿滿

2017-03-06 09:36:37  來源:360常識網   熱度:
導語:對白領來說,午餐吃得太少或者過于匆忙,下午4點左右肚子呱呱叫是常有之事。這時,不妨來一頓營養均衡的下午茶,它不僅能趕走悄悄襲來的瞌睡蟲,還有助于塑造完美身材。

每天大量的腦力勞動讓白領們不堪重負,有什么辦法可以保健養生呢?由于生活工作時間較為緊張,緩解壓力可以吃點下午茶,那么下午茶吃點什么呢?

盤點上班族最愛的五款下午茶 讓身體能量滿滿

1、酸奶

推薦理由:酸奶里面含有豐富的乳酸菌和鈣質,可以促進腸胃的消化和吸收,幫助脂肪分解,還可以預防便秘,防止體內堆積毒素。另外酸奶也有一定的飽腹感,當食欲出現時,一杯酸奶就會讓饑餓感迅速的消失掉。市面上還有很多含有鮮果粒的酸奶,美味又營養。

小編建議:喝酸奶并非越多越好,尤其是保健食品身份的酸奶,更要控制量,每天喝一杯就足夠了。也不要空腹喝酸奶,宜選擇在飯后喝,而且在喝酸奶之前也不要喝熱飲。另外,喝酸奶之后一定要漱口,否則會損害牙齒的健康。

2、蜂蜜

推薦理由:女性喝蜂蜜對身體也非常有好處,尤其可以潤滑腸道,預防便秘。在抽屜里放置一瓶蜂蜜,口渴時可以沖水喝,不但可以為身體補充水分,預防新陳代謝下降,而且還會產生一定的飽腹感,午餐前喝一杯蜂蜜水能夠有效的減少飯量,幫助瘦身。

小編建議:正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜,因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬于單糖,可直接被人體吸收入血。如果一次進食蜂蜜量大,就可使血糖快速上升。長時間過量食用蜂蜜,會導致胰島素分泌不足,易引發糖尿病。

另外需要注意的是,不要用金屬杯子沖蜂蜜水,由于蜂蜜呈酸性,保存或者沖泡時,就容易和金屬容器發生化學反應。

3、花生

推薦理由:花生是我們十分常見的小零食,它的成分中含有人體所需的維生素,可以幫助分解脂肪,另外花生中含有一定的脂肪,能夠提供強大的飽腹感,每天只要吃幾粒就能有效的控制食欲。

小編建議:在花生的選擇上要仔細的挑選一下,最好是選擇原味花生的,其熱量要比怪味花生低一些。

4、海苔

推薦理由:海苔是紫菜經過加工后的產物,成分里同樣含有豐富的礦物質和維生素,既能為身體補充營養,又能抑制脂肪堆積,避免發胖。而且它的熱量相對較低,十分受到OL們的歡迎。相對于紫菜更加的爽脆美味,可以更好的滿足口欲,避免暴飲暴食。

小編提醒:消化功能不好、素體脾虛者少食海苔,以免引起腹瀉。另外,腹痛便溏者,脾胃虛寒者忌食海苔。

5、棗仁白菊花茶

推薦理由:上班族每天的工作大多要對著電腦,一坐就是8小時,下班還要上網消遣,喝杯防輻射茶,避免電腦輻射對你傷害是十分必要的。

配方:酸棗仁,白菊花等。

功效:可預防由于電磁波輻射引起的頭痛、心悸、失眠,部分女性經期紊亂、心動過緩、心搏血量減少、竇性心律不齊、白細胞減少、免疫功能下降等。此外,還可以減少電磁波輻射加重高血壓、心臟病以及癡呆癥發生的幾率。

提醒:白領人士,最好選擇在下午4點左右加餐,可以幫助人們保持精力直到黃昏,進而使得晚餐比較清淡,從而養成最完美的飲食習慣。

但下午茶和單純的吃零食是不同的。零食的熱量會儲存到體內,而下午茶同其他正餐一樣,相當一部分熱量用來供機體消耗。因此,下午茶必須像正餐那樣搭配。最好挑選2—3種具有互補作用,可以保證營養均衡的食品。比如一種谷物食品(餅干、面包干),配一個奶制品(酸奶、豆奶),或一個時令水果,當然還有飲料,水、清茶皆可。

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