11招養(yǎng)護(hù)加班族心理健康
11招養(yǎng)護(hù)加班族心理健康
1、盡量別加班
事情是做不完的，下班時(shí)間到了，準(zhǔn)時(shí)離開辦公室，不要拖延。
2、充足睡眠
挑燈夜戰(zhàn)，或者早晨5點(diǎn)起床繼續(xù)上班，都不是良策。缺乏睡眠會導(dǎo)致創(chuàng)造力減退、精神疲倦低下、暴躁易怒。
3、關(guān)掉電腦
我們的生活不是每時(shí)每刻都需要上網(wǎng)。有時(shí)關(guān)掉電腦，遠(yuǎn)離屏幕，會讓你感覺非常舒服，思路會更清晰，思維也更活躍。
4、親近自然
忘掉工作，甩掉煩惱，親近大自然是最好的方式之一。每天抽點(diǎn)時(shí)間去戶外活動(dòng)，比如散會兒步，看看花草樹木，對身心健康非常有益。
5、陪伴親友
工作很重要，家人和朋友同樣不能替代。抽時(shí)間陪陪他們，會讓生活更有意義。但要真心投入，保持互動(dòng)，不能“身在曹營心在漢”。
6、健康飲食
忙碌的工作讓人們喜歡下館子，水果、蔬菜和谷物等健康食品越吃越少。建議把回家吃飯當(dāng)成享受，每天至少下一趟廚房。最重要的是，不要一邊工作一邊胡吃海塞，這會導(dǎo)致過量飲食和肥胖。
7、培養(yǎng)業(yè)余愛好
找點(diǎn)與你的工作完全無關(guān)的興趣愛好，會讓生活更加充實(shí)，比如跑步、畫畫、看小說或?qū)懽鞯取＿@些消遣能給你帶來快樂，并讓身心投入，充分放松和享受。
8、關(guān)注身體警告
工作超時(shí)超負(fù)荷，不僅讓人疲憊，還使人變得孤癖、冷淡。如果身體已經(jīng)發(fā)出這些警告，說明你的工作應(yīng)該馬上“減速”，弄清自己是生病了還是該好好休息了，這一點(diǎn)極其重要。
9、自我反省
如果工作太忙，最好隔一段時(shí)間自我反省一下，看看自己的工作狀態(tài)是否正常。一旦發(fā)現(xiàn)加班太多、很久沒和朋友聯(lián)系、不看電子郵件就不自在，那么不妨問問自己：“我這么做是為了什么？這樣拼命健康嗎？”
10、保持好習(xí)慣
健康習(xí)慣并非一夜養(yǎng)成，每天一點(diǎn)小變化，持之以恒就會有大收獲。比如，每天鍛煉30分鐘。
11、尋求幫助
如果你覺得自己是個(gè)工作狂，那么最好主動(dòng)尋求幫助，必要時(shí)接受放松治療，以保持工作和生活良好的平衡。生命只有一次，善待自己最重要。
