走班族 享“瘦”生活

“走班族”正在流行

在交通還不發達的年代，很多人都羨慕可以開車上班的人。如今，不少人都實現了買車的愿望，但是他們并沒有想象中那么有滿足感，反而想回歸最原始 的方式，走路上班，從而衍生了“走班族”。“走班族”的人有年輕的80后，也有事業有為的70后，他們多數為有車一族，但是家與單位的路程較短，多數在 30分鐘以內就可以步行到達。記者了解到，在提倡低碳生活的背景下，這種“走班”的方式越來越流行于繁華的都市。一些平時懶于運動的年輕群體也被身邊的朋 友所感染，放棄開車上班，加入到健康的“走班族”。

步行可愉悅身心

現在，都市生活的節奏越來越快，特別是長時間呆在辦公室的白領，更是缺少鍛煉身體，不但容易積累脂肪，也容易出現各種職業病。“走班”是一種低碳的生活方式，不但可以減少對環境的污染，還可以鍛煉身體，愉悅身心。

在郵局上班的王小姐，從去年開始加入“走班族”。從她住的地方步行到單位，大約需要20分鐘的時間。以前，她也不喜歡走路，每天上下班都是開 車。后來，她得知單位有同事每天都通過步行上班鍛煉身體，覺得既節省又健康，很不錯。所以，不久之后她也開始步行上班。她說，她原本就有早上散步的習慣， 所以并不擔心要早起。而且，步行上班就當是一種運動，不用再特意到公園散步，所以早上的時間更加充足，吃完早餐之后，還可以休息10分鐘再出發，相當悠 閑。

在加入“走班族”之后，王小姐發現了步行上班的好處很多，不僅可以省車油，鍛煉身體，還可以放松心情，欣賞路邊的一景一物。她說，開車上班有時會很煩 躁，特別是在下班時間，紅綠燈多、車多，道路擁擠堵塞，明明就很短的路程，卻要用很多時間，讓人受不了。而步行就自由很多，不用排隊等紅綠燈，還可以欣賞 路兩邊的美麗櫥窗，留意是否有適合自己的東西，像是在悠閑的逛街，心情自然也會得到放松。

“走班族”的時尚裝備

如果想成為一名名副其實的“走班族”，最好是穿著舒適的平底鞋，才能讓身心得到真正的放松。但是，這也是為什么很多女性不想加入“走班族”的原 因。穿著平底鞋走路，的確自然舒服，但是卻不美觀，更是難穿出時尚的味道。想健康又美麗兼具，不妨學達人小宜，出門前多帶一對時尚的高跟鞋，到達單位之后 就可以換上它，自信高雅的走進辦公室。或者，改變一貫的風格，用休閑的服裝裝扮自己，打造一個時尚的“森女”形象。

除了鞋之外，也可為自己增添一部MP4或一個具有多媒體功能的手機。這樣，在步行的過程中就可以聽著喜歡的音樂，沉醉在自己的世界，不受外面那些嘈雜聲音的影響。或者，可以打開收音機頻道，收聽新聞，了解天下大小事。

“走班族”溫馨提示

1、“走班族”最好選擇舒適的平底鞋，美女們最好別穿高跟鞋。

2、相比常規的步行，健走時要盡量將步子邁大、胳膊盡量甩開，這樣走可以活動到全身的肌肉，增大肺活量，加強背肌的韌性，溫和鍛煉膝部和腳部，并可降低血壓等。

3、“走班族”最好選擇兩旁有綠色植物的道路。

4、步行上班，可減輕緊張和壓力，使大腦思維活動變得更清晰，提高白天的工作效率。

5、長期步行上下班的人，心血管疾病、血栓性疾病、慢性運動系統疾病的發病率都明顯低于乘車上下班的人。

6、只有長期堅持走路的習慣，才會收到效果。