上班族久坐的危害有哪些
現(xiàn)在上班族們整天坐在桌前，一整天屁股離不開椅子，一坐就是幾個小時。然后上班族這樣久坐的危害是很大的。
上班族久坐的危害
1、辦公室久座超過4小時斃命
連續(xù)坐4個小時后，身體就開始發(fā)出有害信號。調(diào)節(jié)體內(nèi)的葡萄糖和脂肪數(shù)量的基因開始關閉。對那些經(jīng)常運動的人來說，長時間坐在辦公桌前，對他們的健康也不利。
2、久坐損腦傷胃讓你吃不香睡不甜
久坐少動會造成消化功能減退，讓您食欲不振、腹脹和便秘。久坐少動可使您免疫力下降，肌肉萎縮、力量減弱，骨質(zhì)疏松、高血脂、高血壓、肥胖，久坐少動還會導致大腦供血不足、精神疲倦記憶差，長期久坐少動甚至可能讓您早死……久坐少動，真可謂危害多多。
3、久坐加速腰椎老化
因為坐著的時候，腰部承受的壓力比站著的時候大4—5倍。長期保持這種姿勢不變，身體的中軸線跟著變化進一步增加腰椎應力。
這種累積性損傷可以使椎間盤老化退變突出，椎間隙變窄，腰椎受壓后整體縮短。嚴重時壓迫神經(jīng)引起下肢麻痛不適等病癥。
4、久坐最愛得結(jié)腸癌
久坐辦公室的人患結(jié)腸癌的風險明顯高于經(jīng)常運動的人和體力勞動者。
這是因為長期在辦公桌前久坐的人腸道蠕動減弱減慢，糞便中的有害成分包括致癌物在結(jié)腸內(nèi)滯留并刺激腸黏膜，再加上久坐者腹腔、盆腔、腰骶部血液循環(huán)不暢，可導致腸道免疫屏障功能下降，這些都增加了結(jié)腸癌的發(fā)病危險。
5、久坐最愛得婦科疾病
由于女性特殊的生理結(jié)構(gòu)，女性私處長期都處在潮濕的環(huán)境中，如果再加上長期久坐就容易使盆腔充血，從而導致附件和宮頸血液循環(huán)不暢，也使得陰部透氣不好，這樣婦科疾病就隨之而來了。
6、女性久坐不動易導致不孕
經(jīng)常在辦公室工作的女性久坐不動會導致“卵巢缺氧”，這是現(xiàn)代女性不孕癥增多的一大原因。
禍根又出在久坐上，久坐使受上半身重壓之害的下腹腔包括盆腔血液循環(huán)不暢，造成卵巢供血不足而缺氧，從而影響生育。真不能小看了“久坐”的危害！
久坐一族這樣養(yǎng)生
1、定期體檢
至少每年進行一次健康體檢，體檢項目包括頸椎正側(cè)位拍片、腰椎正側(cè)位拍片、眼科檢查、顱頸多普勒、心功能檢查等。
2、強制休息
面對電腦兩小時，至少休息10分鐘，可起身活動頭頸、四肢，目視遠方。
3、調(diào)整坐姿
眼睛與顯示器中心點應呈10到15度下視角，保持同一坐姿的時間不宜太長。
4、飲食調(diào)節(jié)
飲食結(jié)構(gòu)應以蛋白質(zhì)、維生素C、維生素B、不飽和脂肪酸、高碘食物為主，多飲茶，上午一杯綠茶，下午一杯菊花茶，疲勞時一杯枸杞茶，夜間一杯決明茶。
5、運動調(diào)節(jié)
經(jīng)常活動手腕、頭頸部、腰部，每周至少一次戶外運動。
