遠離白領癥 健康妙招有這么多！
2016-01-14 07:48:15 來源：360常識網(wǎng)
熱度： ℃
導語：每天穿梭在公寓和公司之間，奔跑著擠公交、啃面包，這似乎是很多上班族的特征。每天忙碌的工作，很少有屬于自己的空閑時間。
遠離白領癥 健康妙招有這么多！
健康妙招：13招讓上班族遠離白領癥
1、雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環(huán)。
2、扯耳朵，右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動左耳垂;隨后，左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動右耳垂，每次做10~20次。
3、練眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
4、“轉頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時針轉動，再逆時針轉動，可放松頸部緊張神經(jīng)。
5、肩周的最疼點，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。
6、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。
7、“伸懶腰”，反復數(shù)次。
8、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
9、“搓肚”，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動，可幫助消化。
10、“腹式深呼吸”，平時我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。
11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
12、散步。
13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實用的運動。
總結：運動無處不在。對于忙碌的上班族而言，閑暇時間多做一些運動，就能讓你保持身體健康，遠離白領癥。
