上班一族的午餐飲食禁忌

2017-06-19 14:05:22　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：上班族飲食不規律，進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚，天長日久，就會導致胃病。不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理，

上班族飲食不規律，進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚，天長日久，就會導致胃病。不少人更抱著中午湊合一頓、晚上大吃特吃的心理，結果晚上經常過飽，這種吃法特別容易導致肥胖。時下上班族不明原因的精力不濟、厭食等亞健康狀態，以及肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病越來越多，與午餐飲食搭配不當有千絲萬縷的聯系。為了健康，上班族再忙也該為午餐花點心思和時間。

白領午餐的五個禁忌

午餐禁忌吃得過飽

午餐吃的過飽會導致人們下午工作的時候發困，不能很好的集中精神好好工作，影響下午的工作效率。

進餐速度禁忌過快

每餐都是一樣的，進餐的速度要適中，所謂“細嚼慢咽”說的就是這個道理，一頓午餐的用餐時間不宜少于20分鐘。有利于腸胃的消化，有助于身體健康。

飯后禁忌久坐

午餐后運動的人是很少的，俗話說的好：“飯后百步走，活到九十九”，對于運動偏少的上班族而言，更加適合。有利于下午的工作有序的進行。

禁忌過多的吃油膩的食物

吃一點，留一點。對于不健康的套餐，要“該浪費時就浪費”，尤其是動物脂肪和膽固醇均過高的食物，這些油膩的食物，過多的進食會影響人們的身體健康。

禁忌不按時進餐

第天11：00~13：00屬于正常午餐時間。按時午餐，可以使胃腸道功能正常發揮與調節。