OL慎防情緒性失眠有妙招
2017-06-19 16:05:49 來源：360常識網
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導語：近年來，近七成的年輕白領患上了情緒性失眠。保健失眠門診的醫生表示，以前來就診的以老年人為主，而今年越來越多的年輕人來醫院就診。其中
近年來，近七成的年輕白領患上了情緒性失眠。保健失眠門診的醫生表示，以前來就診的以老年人為主，而今年越來越多的年輕人來醫院就診。其中壓力較大的年輕白領患有情緒性失眠的幾率高。
剛剛公布的包括上海在內的六城市普通人群失眠現狀調查顯示，我國成年人的失眠患病率為57%，約50%的失眠癥患者伴有各種精神疾病 。其中，工作壓力較大的年輕白領患上“情緒性失眠”的幾率最高。
年輕人失眠90%以上皆是由焦慮、抑郁等情緒問題而引發的。據不完全調查顯示，失眠者大都有類似的特點：性格敏感、多疑、猶豫不決、完美主義、愛擔心、易焦慮等。
大多數白領的失眠癥最初都是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的壓力往往使他們需要熬夜、甚至通宵工作。久而久之，生物鐘 就隨著晚睡的習慣改變了，到了想睡覺的時候也開始難以成眠，從而產生對睡眠的緊張心理。
另外，由生活中的偶發事件引起的情緒急躁、焦慮、郁悶等，也容易造成短期的失眠。長期睡眠不足 ，大腦得不到足夠的休息，會出現頭疼、頭暈、記憶力衰退、食欲不振等現象。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓、潰瘍病 等嚴重的健康問題。
心理醫生建議，切忌躺在床上思考事情，最好將臥房單純化，不要在臥房做太多其他的事情。另外，別把能否睡著太當回事。睡眠也是人身體的自然反應，困了就想睡覺，不要人為地去控制它，應該采取順其自然的態度，不去刻意地控制情緒和思維時，也許反倒能自然而然地入睡。
情緒性失眠的白領日益增多，希望年輕白領多了解一些保健養生知識，科學地調養好自己的身體，健康的度過每一天。此外專家建議，失眠人群要到正規醫院的失眠專科門診就診，專業的醫生針對性的治療效果會更好。
