現在22-31歲女性中，30%“生命之門”堵塞，造成不孕不育率迅速上升：平均每8對育齡夫婦就有1對生育困難。不孕不育專家指出，白領成不孕不育主力軍，高壓缺睡是“罪魁禍首”。那么，女性應該如何預防不孕的發生呢­

目前我國不孕不育者以25歲至30歲人數最多，而其中以女性排卵功能障礙最為多見。針對現代女性不孕不育等病高發現狀，不孕不育專家倡導要調整心情、控制體重、堅持運動。

每8對育齡夫婦就有1對生育困難

專家們指出，現在上海育齡夫婦的不孕不育現狀堪憂。臨床調查顯示，我國育齡夫婦生育力明顯下降，女性不孕不育發病有上升趨勢。平均每8對育齡夫婦就有1對生育困難。都市白領成不孕不育主力軍。

造成她們不孕不育的禍首是：普遍的晚婚晚育現象，不良的現代生活方式如過度節食減肥，被形容為“高壓鍋”的白領生活過度緊張，巨大的工作精神壓力，每天缺少睡眠，吸煙飲酒、熬夜和長時間不運動等，引起女性排卵功能障礙等一系列疾病，是造成不孕不育率迅速上升的主因。

三成不孕緣于女性“生命之門”堵塞

現代女性不孕不育30%同持續無排卵的“生命之門”堵塞有關。研究發現，引起女性排卵功能障礙的是一種卵巢增大并含有很多充滿液體的小囊、不能排卵的內分泌疾病“多囊卵巢綜合征”，其最顯著的特征是高雄激素和持續無排卵現象。得病者大多為年輕婦女，以22-31歲最常見。

多囊卵巢綜合征表現為內分泌代謝紊亂，除月經紊亂、不孕、肥胖、生痤瘡等癥狀表現外，病人高血壓的發病率比正常婦女高8倍，糖尿病和心血管發病率比正常婦女高6倍，子宮內膜癌和乳房癌的發病率比正常婦女高2倍。多囊卵巢綜合征以原發性不孕最多，導致排卵功能障礙不孕的約占90%。

它在閉經病人中占1/3，在月經稀發病人中占90%，在輔助生育技術助孕病人中約占50%。多囊卵巢綜合征是婦科內分泌領域最復雜疑難的一種疾病，其治療一直被視為世界難題。

有氧運動有利生育力提高

過度緊張或壓抑的心態可造成體內皮質醇水平過高而抑制下丘腦-垂體-卵巢軸功能。過度緊張干擾體內生物鐘，使女性在神經、內分泌和代謝方面受到負面影響，不易自我調整。

因此，身處“高壓鍋”的白領，需放松心情，解除過度緊張和巨大精神壓力;提倡餐前一碗素菜湯，細嚼慢咽，避免脂肪過高的快餐、加工食品（如罐頭、燒烤食品等），和糖分過高的軟飲料;堅持有氧運動鍛煉，應堅持每日半小時到一小時的慢跑等有氧鍛煉。

通過鍛煉，減少脂肪、降低體內雄激素和胰島素量，還可促進血流速度，提高血管舒縮功能，有利于全身重要器官（包括腦、心、肺、肝、卵巢等）的血供和功能;同時通過運動減少工作的緊張情緒，減少腎上腺皮質醇的過度分泌，有利于卵巢軸功能恢復。經久的鍛煉，不僅可減少肥胖，帶來健康，也有利育齡夫婦生育力明顯提高。