工作壓力的驟然增加以及生活節(jié)奏的加快，使很多人在短時間內(nèi)都不能很好的適應(yīng)，以至于人體產(chǎn)生了一些不適應(yīng)的癥狀。特別是一些長期久坐于電腦桌前的白領(lǐng)麗人，長期的不運動致使體內(nèi)堆積了大量的毒素，因此而導(dǎo)致便秘、痤瘡、游泳圈等疾病的產(chǎn)生。

因此白領(lǐng)階級的女性朋友，在春季除了要日常的養(yǎng)生保健之外，同時排毒也很重要。林夢是一家公司的職員，在很多人都犯春困的季節(jié)里，她卻依然精力充沛，并且很少出現(xiàn)疲勞的狀況，而小林則坦言自己沒有什么秘訣，常喝水是她的重要習(xí)慣。

專家建議，我們每個正常人每天都必須引用2升的水，這樣才能滿足于人體每天對水分的需求量。但在飲水的時候也要根據(jù)自身的體重來衡量，每1公斤體重可以對應(yīng)30毫升水，如果體重是60公斤的話，那每天最好補充1.8升水。并且還要養(yǎng)成每天每天早起喝一杯溫開水的習(xí)慣，這樣可以有效的促進便意的產(chǎn)生，以防便秘。此外，不能等到渴了才喝，如果等到口渴的信號出現(xiàn)，這個時候你身體里面的缺水程度已經(jīng)很嚴重了，最好的飲食方式是每隔1—1.5小時喝 300毫升水。

水在我們?nèi)梭w里面站了絕對的比例，保證充分的水飲水量能稀釋以及解除我們體內(nèi)的毒素，這樣就可以避免人體對這些毒素的吸收。水通過稀釋我們?nèi)梭w中的毒素，致使人體細胞能夠生活在一個健康的生存環(huán)境當(dāng)中，并且還可以提高人體自身的免疫功能。因此，適時飲水、適當(dāng)飲水對于促進人體新陳代謝，保障身體健康有著非常重要的意義。

同時補充微量元素

我們?nèi)梭w除了要補充水分以外，同時還需要一些微量元素的補充，因此最好是選擇含有微量元素的天然礦泉水。不僅能很好的起到補水的作用，同時還能給人體補充微量元素。一般公司里面所引用的水都是以桶裝水為主，也就是所謂的純凈水，但這種水里面卻并不含有微量元素，因此不妨在喝水的時候增加一些微量元素的

補充，特別是一些茶，比如綠茶、紅茶、烏龍茶、菊花茶、各種花茶等，都含有微量元素，也是排毒養(yǎng)顏的佳品。

在茶葉中含有人體所必須的一些微量元素，能起到很好的減壓、消除疲勞等作用，更為重要的是它還能促進人體的新陳代謝，從而達到維持心臟、血管、胃腸等器官的正常機能。久坐的白領(lǐng)一族最缺少的就是這方面的保健功效，因此不妨在辦公桌上放一杯香味四溢的花茶，除了能提神之外，還具有排毒養(yǎng)顏的功效。同時，豐富的微量元素能保護人體的造血機能，茶葉中的防輻射物質(zhì)能減少輻射的危害，保護視力。

全民小貼士：辦公室族常備保健茶

1.如果眼睛不舒服，同時出現(xiàn)眼干、眼紅的情況時，不妨喝點菊花茶，其中可以適量加點枸杞、決明子等，更具護眼效果。

2.上班時間總感覺全身沒勁，不想說話、有氣無力的時候可以喝黃芪茶。

3.白領(lǐng)女性如果有痛經(jīng)、月經(jīng)過多、氣郁等癥狀的話不妨可以喝玫瑰花茶。

白領(lǐng)的工作一般都以辦公室為主，長時間的缺乏運動會使身體里面堆積大量的毒素，長此以往會嚴重的危害到人體的健康。因此除了要多吃一些具有排毒功效的食物以外，同時還應(yīng)該增加一些適當(dāng)?shù)腻憻挘龠M體內(nèi)新陳代謝的提升，這樣才能更好的排除體內(nèi)的毒素。