城市面積擴(kuò)大，工業(yè)技術(shù)園區(qū)遠(yuǎn)離城市居住核心，使得絕大多數(shù)上班族花費(fèi)在上下班路途中的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，同時(shí)也增加了危害頸椎健康的危險(xiǎn)因素。

危害一包包沉重，壓垮頸椎

女士包，男士的公文包，筆記本電腦包，成了上班族如影隨行的沉重負(fù)擔(dān)之一。

上下班時(shí)，沉重的包包長(zhǎng)時(shí)間背在肩上，壓迫頸部肌肉、血管、神經(jīng)，累及頸椎造成頸椎勞損、骨質(zhì)增生，進(jìn)而又影響椎神經(jīng)、椎動(dòng)脈，使人產(chǎn)生上肢麻木，頸部及上肢酸痛、頭暈、惡心、胸悶不適等癥狀。并且，現(xiàn)在的包包以單肩包為主，為了防止背帶的滑落，人會(huì)習(xí)慣性地抬高肩膀，時(shí)間一長(zhǎng)，肩部肌肉收縮、緊繃，無(wú)形中造成肩部肌肉勞損，誘發(fā)頸椎病。

專家提醒，包包越重，時(shí)間越長(zhǎng)，背包包的健康越不容忽視。首先，要盡量減除一些不必要的東西，減輕包包重量。第二，盡量避免側(cè)背包包，即便要側(cè)背，也要結(jié)合斜垮、手提等方式交換著背，不能將重量始終施加在一邊肩膀。第三，不能因?yàn)榘鼐偷皖^行走，抬頭挺胸才能不悖頸椎的生理曲度，利于頸椎健康。

危害二車(chē)上小憩，頸椎很受傷

因?yàn)樵缙鸬木壒?，朝九晚五的上班族大部分都有一個(gè)習(xí)慣：車(chē)上補(bǔ)瞌睡。殊不知，這習(xí)慣讓我們的頸椎很受傷。

有的人在車(chē)上睡覺(jué)，頭向后仰，頸部靠在椅子上，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅頸部的過(guò)度彎曲容易疲勞，冰冷的靠椅也容易讓頸椎受涼。有的公車(chē)椅背很低，要想睡覺(jué)身體就必須往前移，這樣的話身體重心轉(zhuǎn)移，頸椎又找不到托扶點(diǎn)，壓力過(guò)大。還有的人耷拉著頭或者斜靠在車(chē)體上睡覺(jué)，導(dǎo)致肌肉或肌腱、韌帶長(zhǎng)期處于病態(tài)的牽拉狀態(tài)，一覺(jué)醒來(lái)發(fā)現(xiàn)頸部疼痛、發(fā)麻，也極大地傷害了頸椎。

專家提醒，應(yīng)盡量避免在車(chē)上睡覺(jué)，或者睡覺(jué)時(shí)利用圍巾或U型頸舒枕墊護(hù)頸部，可以有效地減小頸椎負(fù)擔(dān)。

危害三你的時(shí)尚，脖子埋單

脖子上掛著音樂(lè)手機(jī)聽(tīng)音樂(lè)，低著頭玩pSp游戲機(jī)，看Mp4視頻，看起來(lái)時(shí)尚也打發(fā)了無(wú)聊的乘車(chē)時(shí)間，卻無(wú)形中傷害了你的頸椎。

好多音樂(lè)手機(jī)重量上并不輕，如果掛帶過(guò)細(xì)，加上時(shí)間長(zhǎng)且左右搖晃，極容易壓迫動(dòng)脈或神經(jīng)。低著頭玩游戲機(jī)看視頻時(shí)，人精神處于高度集中狀態(tài)，時(shí)間長(zhǎng)了就忽略了頸椎疲勞。

因此，我們應(yīng)該盡量選取一些輕巧的音樂(lè)機(jī)或以Mp3代替，或者將設(shè)備揣進(jìn)上衣口袋，釋放頸椎。無(wú)論是玩游戲還是看視頻，注意時(shí)間，間歇性抬頭休息。

另外，女性穿時(shí)尚的低領(lǐng)衫也容易讓脖子在路途中受涼而導(dǎo)致頸椎病，所以冬天應(yīng)該特別注意脖子保暖，夏天也應(yīng)該注意空調(diào)車(chē)的冷氣。

危害四私車(chē)高度威脅頸椎健康

專業(yè)司機(jī)和有車(chē)一族已成頸椎病高發(fā)人群，這早已成社會(huì)共識(shí)。自駕車(chē)上班一族需注意，借助脊柱托扶雙背靠墊等保持正確的駕車(chē)姿勢(shì)。（來(lái)源：社區(qū)）

健康是生命的基石，身體是生存和生活的本錢(qián)，現(xiàn)代都市人如何能讓透支的身體增加活力？生活中有多少保健誤區(qū)？四季氣候的變化，我們?nèi)绾?a href="http://www.tewxkgs.cn/jk/" target="_blank" class="keylink">養(yǎng)生？關(guān)注健身保健頻道，關(guān)注健康，關(guān)注自己的未來(lái)，天天健身，時(shí)常保健，才能少去醫(yī)院，為自己的健康銀行增加儲(chǔ)蓄。