人的一生工作占到一大部分，有了工作才能照顧好家里人，才能實現(xiàn)自我價值。可是，因為大部分的上班族都不注意養(yǎng)生，導(dǎo)致沒到多大歲數(shù)就落下一身的毛病。今天小編就給大家講解下上班族養(yǎng)生的知識，必備8種提神美容花茶以及多吃一些補腦食物。

上班族必備8種提神美容花茶

下面8種花茶的配方是非常適合上班族喝的，不過需要我們主要的是，每一種花茶的作用和功效都是不一樣的，所以上班族喝的適合，要根據(jù)自己的情況選擇適合自己飲用的。

配方一：茉莉花+甜菊葉

茉莉花+甜菊葉是養(yǎng)精提神的花茶搭配。甜菊葉具有滋養(yǎng)肝臟，養(yǎng)精提神的功效，而茉莉花更是具有理氣開郁、辟穢和中的功效，因此茉莉花和甜菊葉混合花茶不僅可保健提神還可調(diào)整酸堿平衡增強抵抗力，茉莉花香氣清婉，馥郁宜人，甜菊葉甘甜可口，是新型的甜味劑，讓你的每一天都是甜甜的。

配方二：薄荷葉+馬鞭草

薄荷入茶飲，可改善緩和頭痛，促進(jìn)新陳代謝。其淸涼香氣，還可平緩緊張憤怒的情緒，能提振精神、使身心歡愉、消除疲勞、幫助入眠。

馬鞭草是一種能夠提神醒腦的花草，具有消除惡心感并促進(jìn)消化的作用，同時它還非常的有助于刺激肝功能，強化神經(jīng)系統(tǒng)。

配方三：玫瑰花+迷迭香+陳皮

這款花茶可以腰酸背疼、能調(diào)血氣、消除疲勞。

玫瑰花含豐富的維生素A、C、B、E、K，以及單寧酸，能改善內(nèi)分泌失調(diào)，對消除疲勞和傷口愈合也有幫助。調(diào)氣血，調(diào)理女性生理問題，促進(jìn)血液循環(huán)。

迷迭香茶擁有能令人頭腦清醒的香味，能增強腦部的功能，可改善頭痛，對需要大量記憶的學(xué)生不妨多飲用迷迭香茶。

陳皮含有揮發(fā)油、橙皮甙、維生素B、C等成分，它所含的揮發(fā)油對胃腸道有溫和刺激作用，可促進(jìn)消化液的分泌，排除腸管內(nèi)積氣，增加食欲。

配方四：人參花+野菊花

我們用人參花和野菊花調(diào)整出來的花茶有著強壯、增強體力、解除疲勞、增強耐力作用，同時，它還是養(yǎng)精提神花茶搭配，是非常的適合上班族飲用的花茶。

配方五：野菊花+決明子

野菊花+決明子是明目保健花茶搭配。野菊花的清肝明目功效和決明子的清泄肝膽郁火，疏散風(fēng)熱，清肝明目的功效搭配，明目保健功效顯著，非常適合長時間對著電腦眼睛容易疲勞干澀的上班族，是清肝退火、明目的保健花茶良品。野菊花和決明子消除眼睛疲勞，你也可以是電眼美女。

花茶搭配小貼士：貢菊、枸杞加甘草花茶搭配也具有清肝明目的功效哦。

配方六：薄荷茶

在傳統(tǒng)中藥，肉桂用于感冒，腸胃脹氣，惡心，腹瀉和痛苦的月經(jīng)周期。它也認(rèn)為，提高能源，充滿活力，和流通特別的人誰往往感到其上身冷腳熱，但非常有用。

薄荷入茶飲，可以健胃祛風(fēng)、祛痰、利膽、抗痙攣，改善感冐發(fā)燒、咽喉、腫痛，對于呼吸道的發(fā)炎癥狀有治療作用;還可降低血壓、滋補心臟。

配方七：迷迭香+仙楂

迷迭香+仙楂搭配做花茶，可以緩和胃腸脹氣及腹痛、頭痛。

配方八：菩提子+檸檬草+陳皮

這款花茶可以緩解焦慮，還可以減輕肌肉及關(guān)節(jié)的疼痛，是上班族必備的一款花茶。

上班族吃什么補腦

毫無疑問，大腦是身體中最重要的部分。它控制著身體運行的每一個主要功能，并且正常的功能運行無疑是擁有成功和幸福生活的關(guān)鍵因素。然而，因為大腦的復(fù)雜性，許多事情可能會因此出問題，也有很多生活方式因素會影響其運行。那么，有什么方法可以解決呢？食物是優(yōu)化大腦功能以及防止腦血管疾病的主要因素之一，但有很多上班族并不知道，他們應(yīng)該吃什么來達(dá)到這樣的目的。這里列舉了10種對上班族來說超健腦的食物，來看看他們怎樣生效吧。

1.富含油的魚類：這是對于大腦和神經(jīng)系統(tǒng)是至關(guān)重要的。諸如沙丁魚、鳳尾魚、鮭魚等含有重要的ω-3不飽和脂肪酸，其中有很多直接參與大腦功能，提高腦細(xì)胞之間的溝通，從而改善整體的大腦發(fā)育。

2.辣椒：辣椒實際上也是一種強大的健腦食品，因為其含有超大量的維生素C，比橙子還多，這對于大腦來說至關(guān)重要。

3.南瓜籽：富含鋅，該物質(zhì)已經(jīng)被證實可以提高記憶力。有很多方式可以享受這種食物，而你只需每天吃一把，便可保證你的大腦處于最佳狀態(tài)。

4.西紅柿：對于預(yù)防腦血管疾病起著重要作用，因為他們含有抗氧化劑番茄紅素，該物質(zhì)可破壞體內(nèi)的自由基。因此，吃西紅柿可以預(yù)防諸如阿爾茨海默氏綜合征等腦部疾病。

5.西蘭花：這是另外一種不可取代的健腦食品，其含有維生素K，維生素C以及抗氧化劑。維生素K參與適當(dāng)?shù)拇竽X功能，并且可以有效預(yù)防老年性癡呆癥。

6.各種堅果：它們均含有維生素E，該成分可防止記憶力減退，同時堅果中還富含健康的脂肪。

7.可可豆：是的，這是巧克力制成的豆，被證實具有健腦功效。然而，這并不能成為大吃一頓的借口，因為多數(shù)巧克力實際上含有非常少量的可可豆，因此最好是每天吃幾塊含有可可比例非常高(諸如85%)的黑巧克力。

8.藍(lán)莓：長期被奉為超級食品，事實上也不虛此名。他們不但有助于人們的身體健康，而且富含強化大腦健康的抗氧化劑和維生素。

9.亞麻籽：富含非常健康的脂肪ALA，該脂肪參與大腦功能，并且我們可以有很多方式食用亞麻籽，從面包到粥以及與其他食品混合的食品。

10.雞蛋：雞蛋提供給我們必需的營養(yǎng)膽堿，該物質(zhì)只有在體內(nèi)非常少量的產(chǎn)生。膽堿，以不同形式存在，實際上構(gòu)成了大腦物質(zhì)的很大一部分，因此吃雞蛋可以使你的大腦健康產(chǎn)生顯著差異。其實，健腦食品還有很多，但這里只列舉了其中最有效的一部分。不過你單單在這個推薦名單中就可以有各種選擇，因此千萬不要拒絕它們。就從今天開始，改善你的大腦健康，增強你的記憶力，并且享受美味而多樣化的飲食吧。

上班族午后喝酸奶防輻射

對于那些吃完午餐就坐在電腦前不再活動，每時每刻籠罩在電磁輻射中的上班族來說，在飯后2小時左右的時間喝一杯酸奶，對健康非常有益。另外，午后喝酸奶，還可以緩解緊張的心情以及工作壓力。

原因

1、有研究指出，維生素B能夠提高人體抵御輻射損傷的能力，作為富含B族維生素的酸奶正好發(fā)揮這種優(yōu)勢。酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的作用。

2、酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發(fā)的人體疲憊等有很大的幫助。經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵，酸奶中的蛋白質(zhì)、肽、氨基酸等顆粒變得微小，游離酪氨酸的含量大大提高，吸收起來也更容易。午飯時或午飯后喝一杯酸奶，可以讓上班族放松心情，在整個下午都精神抖擻，更有利于提高工作效率。

小貼士

喝酸奶應(yīng)少量多次，不但效果更好，還能避免食用過多造成腸胃不適。最后要注意的是喝完酸奶一定要記得漱口，否則酸奶中的酸性物質(zhì)及乳酸菌會影響到牙齒健康。

結(jié)語：我們在工作的同時，不要忘記養(yǎng)生，上班族養(yǎng)生是很重要的，因為上班占我們生命中最久的時間，為了我們有了更加健康的身體，所以平時一定要注意。喝一些能夠提神醒腦美容的花茶，吃一些具有補腦作用的食物。同時，上班族喝酸奶的好處還是很大的，能夠抵抗輻射。