久久综合一区二区三区_国产成人精品亚洲777人妖_日韩中文字幕在线看_国产激情视频网_国产亚洲欧美一区_精品一区二区三区中文字幕

當前位置:首頁 > 人群 > 白領健康 > 正文

中午這樣做輕松告別腿部水腫

2017-06-19 20:44:02  來源:360常識網   熱度:
導語:對于很多需要久坐的上班族來說,很容易出現腿部水腫的情況。這是因為長時間坐著使得下半身血液循環不暢,從而新陳代謝受阻。一整天下來,腿

對于很多需要久坐的上班族來說,很容易出現腿部水腫的情況。這是因為長時間坐著使得下半身血液循環不暢,從而新陳代謝受阻。一整天下來,腿部不僅有酸麻的感覺,而且看起來粗了很多。當然,長期缺乏運動的確會使小腿變粗,但是在短時間內長粗是不太可能的。這應該就是水腫的原因了。

久坐的人到了中午,一定要起身活動活動。而很多人的午飯、午休都是坐在原地完成的。比如吃的是自帶飯或是外賣,午休的時候就趴在桌子上瞇一會兒。這樣下去,腿怎么可能不腫呢?

飲食消除水腫

準備午飯的時候,可以選擇一些營養又消腫的食物,以減輕腿部的腫脹。

1、芹菜

芹菜是日常生活中非常常見的蔬菜,其中含有鉀元素,能消除體內潴留的水分,緩解水腫。因此,非常適合久坐的人食用。

忙碌的上班族在工作上一定承受了很多壓力,心煩氣躁是難免的。而常吃芹菜可以清熱、安神,幫助人們安定情緒、平肝去火。從這個方面來說,芹菜也是很適合上班族多吃的。

2、冬瓜

冬瓜具有非常理想的消腫功效,并且含鈉是極少的,可消除多種原因引起的水腫,如孕婦水腫、慢性腎炎水腫等,當然,也包括因久坐而引起的腿部水腫。

此外,冬瓜也是夏季的時令蔬菜,還具有解暑的作用。而且,其中的多種維生素和礦物質可以幫助人體保持營養的均衡。

對于女性來說,多吃冬瓜還可以減肥、抗衰老。可以說,冬瓜是非常適合辛苦工作,鍛煉機會少的久坐族吃的一種蔬菜。

3、黃瓜

《本草綱目》中記載,黃瓜具有“清熱止渴、利水、消腫。”可見,從古時候起,人們就已經了解到黃瓜有這樣一種功效了。

黃瓜皮中有一種物質,叫異檞皮苷,它具有利尿的作用。因此,吃黃瓜的時候,最好不要去皮。中午吃黃瓜往往是炒熟了吃的,這樣還可以去除其涼性,可適合不同體質的人食用。

此外,黃瓜中含有大量的膳食纖維,可以幫助人體排出體內垃圾。特別是久坐的人,很容易因血液循環減慢而出現便秘的情況,多吃黃瓜就可以有效避免。

注意

如果有水腫的情況,應避免吃過咸、過辣等食物,以免吃過之后覺得口干舌燥,需要大量喝水,而水分代謝緩慢,水腫就很難消除。因此,如果中午是自帶飯或是點外賣,一定要注意飲食還是清淡點為好。

按摩消除水腫

1、揉搓法

將雙手搓熱,從腳跟一直往上摸,摸到小腿肚,循環往復10次左右。這時,腿部已經能感覺到熱了,之后將雙手緊緊地貼在一側腿肚上,用力地揉搓。待腿部發熱不舒服了,再換一條腿。雖然看起來有些粗暴,但是效果是非常好的。

2、揉捏法

第一步也是將腿來回按摩至發熱,之后將小腿肚來回扭轉。兩邊都扭轉過以后,會覺得腿肚有酸酸脹脹的感覺,這時再從腳踝到膝蓋處,輕輕地點壓。這樣不僅可以幫助血液循環,消除水腫,而且還可以使肌肉得以放松,緩解久坐帶來的緊張疲勞。

運動消除水腫

如果中午的時間允許,飯后半小時,可以進行一些適當的運動,消腫的效果也是很好的。不過,運動的方式那么多,什么方法才適合腿部的腫脹呢?

1、走路

中午如果天氣不是很熱,可以去戶外走一走;如果驕陽似火,在室內原地踏步也是不錯的選擇。其目的就是使腿部得以運動,加速局部的血液循環。

由于中午的時間比較緊,運動15分鐘左右就可以了。走路的時候可以有意識地踮起腳尖,充分地拉伸韌帶、鍛煉肌肉。之后再坐下來工作,很極大地減少發生水腫的可能。

2、爬樓梯

相信很多人平時上、下樓都是乘坐電梯的,本來鍛煉的機會就少,再加上久坐,腿部怎能不腫?可以趁這個時候去爬一爬樓梯,使腿部有伸直和彎曲的動作,這樣就可以使血管收縮和擴張,血流自然要順暢得多。

注意

當按摩和運動都做完以后,如果有時間,一定要午睡一會兒,可以使下午更有精力投入到工作中。在午睡時,不要趴在桌子上,再搬來一張椅子,將腿抬高,確保在不工作的時候,腿部的血液循環不會受阻。

結語:很多上班族都需要久坐,這是很不利于身體健康的。長時間的靜止不動,使體內的水分潴留并形成水腫,不僅外觀上看起來,小腿變得很粗,而且時間久了,也會有酸脹的感覺。本文給大家介紹了如何消除腿部浮腫的方法,比如飲食、按摩、運動等,只要中午的時間和條件允許,就應積極地采取行動。

轉載申明:360常識網,歡迎分享,轉載請注明出處!
? 1 主站蜘蛛池模板: 一区二区在线视频 | 欧美日韩综合精品 | av网站网址| 欧美色综合 | 婷婷色5月| 国产 在线 | 日韩 | 国产片网站 | 亚洲精品视频播放 | 九九色综合 | www日韩| 一级黄色毛片 | 91麻豆精品国产91久久久资源速度 | av手机在线播放 | 亚洲精品视频在线观看免费 | 欧美亚洲视频在线观看 | 日本毛片视频 | 四虎中文字幕 | 久久九 | 精品免费视频 | 国产欧美日韩综合精品一 | 日韩视频在线观看不卡 | 日韩欧美在线一区 | 日本不卡一二三区 | 国产激情网址 | 黄色片在线免费观看 | 日韩色av| 精品日韩一区二区三区 | 精品一区二区三区四区五区 | 亚洲88 | 91精品一区二区三区久久久久久 | 亚洲成人影院在线观看 | 日韩精品一区二区三区中文在线 | 成人特级毛片 | 久久综合久久受 | 日韩一区二区在线视频 | 日韩成人精品视频 | 亚洲一区av在线 | 免费精品毛片 | 妞干网在线观看 | 欧美综合国产精品久久丁香 | 国产一级毛片在线视频 |