白領(lǐng)如何自我解壓職場壓力
白領(lǐng)如何自我解壓職場壓力
白領(lǐng)如何自我解壓職場壓力
1、順應(yīng)你自己的情緒，不要自我否認(rèn)。如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認(rèn)你的感覺，壓抑你的情緒會(huì)使壓力增加，因?yàn)?ldquo;壓力越大，反彈力越大”。
2、當(dāng)面對繁重壓力時(shí)，小睡一會(huì)。打盹被認(rèn)為是減少和預(yù)防壓力最有效的辦法之一。
3、做一次全身按摩，因?yàn)樗軌蚍潘赡憔o張的肌肉，改善你的血液循環(huán)，使你平靜下來。
4、從壓力情境中暫時(shí)抽身出來，短暫地休息一下，做一些小而有建設(shè)性的事情，如整理資料、理發(fā)、清洗家具等。
5、轉(zhuǎn)移注意力，高強(qiáng)度地集中注意力于閱讀、上網(wǎng)、運(yùn)動(dòng)或者某項(xiàng)消遣活動(dòng)中。集中注意力是減少壓力的關(guān)鍵。
6、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務(wù)。
7、從日常工作中抽一天出來消遣。
8、營造一個(gè)令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什么都不干。
9、停下來聞聞花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小動(dòng)物。
10、完成一件你已經(jīng)開始的事情，不管大校完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。
11、制作手工，做一些令你愉悅的小事情。
12、努力做好工作，但不是一味追求完美。
13、找點(diǎn)樂子，例如卡通、電影、電視節(jié)目或者幽默網(wǎng)站等，甚至和自己開開玩笑也無妨。
14、擁抱你喜歡的人，而且你知道這個(gè)人也會(huì)擁抱你。
15、盡量減少含有咖啡因或酒精的飲料，用果汁和水代替；選擇水果而不是一罐啤酒，香蕉是不錯(cuò)的選擇，它能夠緩解焦慮。香蕉里富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸，鐵和鈣等礦物質(zhì)、鉀和鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時(shí)補(bǔ)充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒，而鎂則能消減疲勞。
