上班族女士如何緩解頭痛
上班族女士如何緩解頭痛
1、慎吃酸奶和糖
很多上班族喜歡吃甜食，尤其是文秘喜歡吃酸奶和糖之類的零食，所以才會出現頭疼痛的現象。其實，硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，糖和酒精（特別是紅酒和啤酒）、蘋果、酸奶、味精和剛出爐的面包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關系。
2、辦公室勤開窗
文秘一個辦公室呆久了，這樣一個封閉的寫字樓里，女性長期工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關系。還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香煙煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。我們也可以用電子空氣凈化器、空氣氧離子發生器幫助凈化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。每小時遠望五分鐘。
3、不要太過集中
很多職場麗人也許很少會把注意力放在平時的你的坐姿上，實際上由于坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間后，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
護理頭痛的注意要點
1、環境要安靜室內光線要柔和。
2、輕度頭痛一般不用休息，可服用止痛藥如去痛片等，如有劇烈頭痛必須臥床休息。
3、注意了解病人頭痛的原因，這樣可以有針對性地給予相應護理。另外還要注意觀察病人的神志是否清楚，有無面部及口眼歪斜等癥狀的出現。
4、有頭痛眩暈、心煩易怒、夜眠不佳、面紅口苦癥狀的病人應加強其精神護理，消除病人易怒緊張等不良情緒，以避免誘發其他疾病。高血壓病人應注意休息保持安靜按時服降壓藥。
5、可按頭痛的部位給予針灸按摩治療前額痛可取印堂合谷陽白穴兩側痛可取百會后頂痛可取風池外關等穴位。
6、對一些病因明確疾病引起的頭痛應先控制病情以緩解疼痛。
