操作電腦注意合理飲食
2017-06-18 10:08:59 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：我們使用電腦越來越廣泛。電腦雖給我們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便，但是對(duì)人體的健康也有一定副作用。電腦操作者在缺水、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏維
我們使用電腦越來越廣泛。電腦雖給我們的工作、學(xué)習(xí)和生活帶來方便，但是對(duì)人體的健康也有一定副作用。電腦操作者在缺水、營(yíng)養(yǎng)不良、缺乏維生素的狀況下工作，身體對(duì)輻射的抵抗力下降，就容易患病。為此，電腦工作者應(yīng)注意合理膳食。
·早餐應(yīng)吃好，營(yíng)養(yǎng)充分，以保證旺盛的精力，并有足夠的熱量
·午餐應(yīng)多吃含蛋白質(zhì)的食物，如瘦豬肉、牛肉、羊肉、雞鴨、動(dòng)物內(nèi)臟、各種魚、豆類及豆制品。
·晚餐宜清淡，多吃含維生素高的食物，如各種新鮮蔬菜，飯后吃點(diǎn)新鮮水果。
·多吃含磷脂高的食物以利健腦，例如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等。
·有意識(shí)多選用保護(hù)眼睛的食物，防止近視及其他眼疾。健眼的食物有各種動(dòng)物的肝臟、牛奶、羊奶、奶油、小米、核桃、胡蘿卜、青菜、菠菜、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果。
