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電腦族的養生保健策略對抗健康“殺手”

2017-06-18 11:24:20  來源:360常識網   熱度:
導語:目錄 第一章:暗藏電腦背后的八大殺手 第二章:電腦族的養生秘方 長時操作電腦就容易患上一系列的電腦疾病如皮膚暗淡沒有光澤、皺紋增多、

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第一章:暗藏電腦背后的八大殺手

第二章:電腦族的養生秘方

長時操作電腦就容易患上一系列的“電腦疾病”如皮膚暗淡沒有光澤、皺紋增多、頭暈目眩等。這些癥狀大大的危害了我們的健康。那么,在這個電腦的信息時代電腦族該如何保護健康,下面就一起來和小編盤點電腦族的養生保健秘方吧。

暗藏電腦背后的八大殺手

1、眼部疾患

久坐電腦前,由于視物較近,迫使眼睫狀肌處于收縮緊張狀態,從而使晶體變凸以適應視近物,眼晴長期處于緊張狀態而得不到休息就會導致近視。視覺的過度疲勞還會引起房水運行受阻,導致青光眼。故在操作電腦時宜經常活動眼球,定期做眼保健操等。

2、頸椎病

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢,時間過久則出現頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根,引起肩周炎、上肢活動受限,嚴重者生活不能自理。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓,引起大腦枕部供血異常,出現頭痛、頭暈、記憶力下降等癥狀。

3、肥胖

長期坐在電腦前的人,因缺乏鍛煉,會出現重力性脂肪組織分布異常。脂肪堆積在下腹部和腰背部,易導致向心性肥胖。

4、痔瘡

腹部壓力增加和缺乏活動可使肛周靜脈回流不暢,引發直腸靜脈叢迂曲,加上大便干燥,很容易引起痔瘡。

5、神經衰弱

持久使用電腦者,可出現較嚴重的神經衰弱癥狀,如情緒不穩、易躁、易怒、頭暈、頭痛、失眠和健忘等。

6、下肢靜脈曲張

因缺乏活動,依賴骨骼肌收縮回流的下肢靜脈的壓力將增高,長時間靜脈管腔擴張會引起靜脈瓣功能性關閉不全,最終發展成為器質性功能不全,導致下肢靜脈曲張。

7、腰椎間盤突出

長期的前傾姿勢加上缺乏活動,容易導致電腦操作者發生腰椎增生,并使后縱韌帶緊張,失去彈性,引起腰椎間盤突出,壓迫神經根。如果壓迫了坐骨神經,則可導致根性坐骨神經疼痛,出現腰痛、下肢疼痛及活動障礙等。

8、電腦依賴綜合征

患者如同藥物成癮,離不開電腦。時間過久會出現性格異常,如孤獨、怪僻,對周圍同事、國內外發生的事情漠不關心,人際關系不正常,甚至導致人格異常。

另外,長期進行計算機操作還可以誘發或者加重下列疾病、精索靜脈曲張、關節炎、腹股溝疝、下消化道腫瘤、椎管狹窄等。

電腦族的養生秘方

電腦族的藥膳

材料6兩、雞肝2副。

調味料1大匙、鹽1小匙。

作法,去掉頭和粗梗部分;雞肝切大片狀,用沸水氽燙去血水,再用清水洗凈備用。炒鍋在火上加熱,鍋熱入油,先炒金針,再加入雞肝炒3分鐘,最后加鹽炒拌勻即可。

健康小語:

1、金針。又名忘憂草,適量食用可以養血、解郁安神、清熱解毒。對于肝火引起頭暈、耳鳴、頭痛、心神不安或心悸等現象也有明顯改善。在日本,人們把金針視作最健腦的蔬菜,認為對胎兒的腦部發育很有幫助。

2、雞肝。含有豐富的維生素A、B1、B2、C和礦物質鐵,有補肝血、明目的功效,是滋補之品。雞肝與其它食物一起食用,可加強這些食物營養的吸收。

電腦族的靚湯

綠豆薏仁湯

綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁可以健脾止瀉、輕身益氣,將二者放入鍋中煮制,喝湯水可以解除你因熬夜引起的心煩氣躁、便秘、青春痘。此湯是除了吃蔬菜水果之外,很好的消煩去燥食品。

腐乳豆腐湯

在做豆腐湯時,加入一小塊腐乳,此湯也是電腦族的靚湯。曾經有研究證明,腐乳中含有一種特別的酵素,能將身體內的放射線排出體外,所以常用電腦工作的人群應經常食用。豆腐由大豆制成,大豆本身含有許多天然的抗氧化劑,能夠預防老化,并且大豆中含有的植物荷爾蒙,對于女性的健美來說,是十分必要的。并且大豆也是蛋白質很好的來源哦。

電腦族的茶水

枸杞茶

枸杞子含有豐富的β-胡羅卜素,維生素B1、維生素C、鈣、鐵,具有補肝、益腎、明目的作用。所以泡茶來喝,對電腦族出現的眼睛酸澀、疲勞、視力加深問題都有很大的幫助。

菊花茶

菊花有明目清肝的作用,你也可以將枸杞與菊花一同來泡茶喝。或是用蜂蜜伴菊花泡茶,可起到疏肝解郁的效果。

決名子茶

決名子具有清熱、明目、補腦髓、鎮肝氣、益筋骨的作用。用決名子泡茶飲,不僅美目,對于便秘也有很好的療效。便秘者可在晚餐后飲用。

綠茶

綠茶是近年來最為大家所津津樂道的養生飲品。因為綠茶中含有強效的抗氧化劑兒茶酚以及維生素C,不但可以清除體內的自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓的荷爾蒙,當然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經,提振精神。

杜仲茶

杜仲具有補血和強壯筋骨的作用。由于電腦族久坐不起,很容易腰酸背痛,喝杜仲茶可以減輕癥狀,并且美容養顏。

總結:如今電腦確實是我們工作生活的雙手,但,我們怎樣利用好這雙手才能守護健康呢?這就要我們從日常生活習慣開始,保持良好的飲食習慣,多了解養生保健知識。

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