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徐若瑄自創魔鬼小鳥胃減肥法

2017-06-21 15:45:52  來源:360常識網   熱度:
導語:V式魔鬼小鳥胃減肥法,就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她,學會的日本的忍者精神,堅持自己的理想,朝著目標走,不論是身材維

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”,就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她,學會的日本的忍者精神,堅持自己的理想,朝著目標走,不論是身材維持方面,或是工作態度上都是如此。下面我們來看看吧。

徐若瑄減肥法重點:

1、斷絕欲望靠冥想!“想像自己是只小鳥,輕盈的在飛翔,胃小,吃一點點點就飽,享受自由的境界,保持心情愉悅” 。

2、多吃大燕麥(水溶性纖維健康不易胖)、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點后絕不吃東西!

3、多運動、多喝水,保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜

早餐:沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐:中午吃生菜、雞肉,想吃淀粉類食物一定要中午前吃。

晚餐:絕不碰淀粉,要吃兩大碗青菜,晚上8點后堅決不吃東西。

徐若瑄減肥日記

第一天

白天只吃了一碗大燕麥加上一點水果及半顆蛋白和一杯柳橙汁,然后很快就餓了……

晚上8點前吃青菜兩碗+肉一片,就這樣……要健康的瘦,必須早睡,不然半夜會餓的哦。胃酸上了也會睡不好的,10天瘦五公斤!老大可以你也可以!加油~~

第二天

今天給大家公布一日三餐哦,快來看一看!

早餐:早睡早起才會健康哦!早餐,大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶,但都只會各吃一半,和工作人員分!因為老大是小鳥胃!小鳥胃^0^,哈哈,加油。

中餐: 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子,夠了!因為我是小鳥胃!小鳥胃!同鞋們吃東西細嚼慢咽,食量自然也會慢慢變小,為了健康!咱們拼了!

晚餐:兩碗青菜!青菜吃到飽,健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯,夠了!小鳥胃

除了早睡早起,才不會半夜餓肚子以外!還要配合運動喔。找一個適合你們自己的時間和環境,重點是要動“原地跳舞或踏步都行”。

我喜歡這臺機器!練腹肌的同時還可增強手臂的力量,有一顆藍色球撐著,腰不會受傷。鍛煉完再做100個仰臥起坐就要睡啰~7:15起床~睡滿8小時多開心。

第三天

早餐:吃水果……呃,這么大一盤肯定不是老大一個人吃的啦,是跟工作人員一起分享滴~

中餐:小鳥胃寶貝們!老大的中餐來了! 一大盤青菜、一點醬汁雞肉、少許香茹馬鈴薯……(白天需攝取少許淀粉),希望你們都能健康、快樂的瘦^0^

話說這杯神秘的東西不是奶茶!忘了介紹它了!它是現榨果汁~是去冰芒果、木瓜、牛奶汁^^

晚餐:老大沒有吃東西……因為一直忙到半夜……不過值得高興的是,量了體重發現瘦了3.6斤!

第四天

老大不會天天三餐公布菜單啦。以為小鳥胃大概就吃那樣……沒什么變化……而且看太多菜單恐怕也會眼花繚亂,覺得很悶吧。總之老大說啦,要營養健康的瘦,一天青菜兩大碗是必須的!設定目標要意志力堅定!對自己負責!

第五天

覺得好餓……但依然堅持要做小鳥胃!告訴自己:我可以的!!!越來越多的Fans加入到“小鳥胃”的行列啦!有些人說餓得胃痛了……天哪,再多吃點蔬菜吧…… ……

第六天

一大早就餓到起床……但依然堅持……我是小鳥自己輕盈的飛翔在天空^0^

第七天

97、98、99、100! 老大剛做完100下仰臥起坐,小鳥胃寶貝們加油!沒剩幾天了,牙一咬就過!

第八天

最近體重下降緩慢……沮喪的說,只能吃一點點了……記住哦,跑步、游泳、仰臥起坐,隨便哪一種,總之一定要有!

第九天

餓得發昏。做女藝人也餐餐不敢吃太飽……觀眾們,別把我們想得太美好~

第十天

最近天天運動,減肥+鍛煉體力!跑步、游泳、仰臥起坐,連寫歌都是在跑步機上寫!靈感泉涌,邊跑邊寫……

10斤的目標還差一點點,算是基本成功啦!而很多跟著一起加入“小鳥胃”的童學也都留言說自己瘦了6斤、7斤、9斤……

徐若瑄減肥花絮

天啊!有人送老大巧克力!我愛吃巧克力……竟然還是GUCCI的巧克力?!無奈老大減肥中……忍住!小鳥胃、我不吃、我不吃、馬上割愛分送給辛苦的同事們!

若非正值“V式魔鬼小鳥胃減肥期”,我一個人其實可以把這盒通通吃光…但我要對自己的目標負責,10天瘦五公斤,絕對不動搖!哼^跟自己拼了!

Vivian告訴你

控制欲望的訣竅!眼不見為凈,盡量自己一個人吃,除非對方也在小鳥胃。 若必需跟正常人吃,請每樣都小口,達到營養均衡目的就好,因為我們小鳥胃只吃8分飽,絕對不要海飽!

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