有些男性在冬天的時候手腳也會變得冰涼，這是由于腎氣不足所導致的

男人經常手腳冰冷可能對性能力有所影響。在生活中，手腳冰涼的男性會在嘗試裸睡的時候，覺得非常的舒適、溫暖，這就是今天所要說的。

研究人員指出，裸睡就像泡溫泉一樣，在脫掉所有的衣服后，皮膚的血液流量增加，循環速度加快，身體產生的熱氣自然散發出來，包裹在四周，讓人體自我保護能力得到提高。

這種沒有任何拘束的睡覺方式還能夠改善慢性便秘、慢性腹瀉及腰痛、頭痛的問題。對那些有痛經和頸肩痛問題的女性也有好處。專家認為這是因為裸睡能減少衣物帶來的束縛感，讓人從被捆綁一天的感覺中解放出來，利于提高睡眠質量。

裸 睡，除了能夠提高睡眠的質量之外，還有提高性欲的效果，能夠幫助性欲逐漸減退的情侶重新找回原來正常的性生活。專家說："男性裸睡可以讓睪丸溫度下降，精子變得更活潑，性欲望自然就增強了。"而建立裸睡習慣后，男性在性生活方面能變得更加自信，情侶生活更放得開，這對促進兩性間的相互信賴，促進情侶關系都有很好的幫助。

赤裸相見，最能激發性愛俺奶女的熱情和欲望，在性生活中扮演著重要的角色

在性生活的全過程中，如果在前戲--高潮--后戲這些環節中又讓人回味的東西，即使你們長期的裸睡，也不會降低你們之間的性生活新鮮感。嘗試裸睡，最重要的是在心理上完全放松，能夠自在地面對自己的身體。

不過，大家要注意，第一次嘗試裸睡的時候，一定要把床單被罩換成潔凈的、材質好的，那樣的話，機能保障保健按摩，保健的效果還好。冬季的時候，由于天氣比較寒冷，可以選擇純棉的被褥。

最后，專家還需要提醒大家的是，裸睡，并不是讓你脫掉衣服就睡，一定要注意保暖，床單、被罩也要每周都要換洗。只有這樣，才不會感冒，不會感染細菌，才能保障身體健康的性器官的健康，為完美的性生活打下了堅實的基礎。

這樣洗澡有助男人增強性能力

由于洗澡時往往是人的身心最放松的時候，所以利用這個時機，適當地采用冷熱水交替沐浴，或者對生殖器和腹股溝進行溫水淋浴，有助于預防和緩解早泄。冷熱水交替浴是增強男子性功能的鍛煉法，其具體方法是：

(1)先在澡盆內用溫水浸泡身體，待身體充分溫熱后再出澡盆。

(2)將陰部施以冷水，待3分鐘左右，陰莖、陰囊收縮后再進入溫水的澡盆，如此反復3-5次即可。

(3)利用蓮蓬頭將溫水淋至陰莖根部四周，對于恢復睪丸的能量也有很好的效果。

1、按摩涌泉穴

當你躺在被窩里難以入睡時，可以自己按摩涌泉穴：將一只腳的腳心放在另一只腳的大拇趾上，做來回摩擦的動作，直到腳心發熱，再換另一只腳。這樣交替進行，你的大腦注意力就集中在腳部，時間久了，人也累了，有了困意，就想入睡。如長期堅持，還能起到保健作用。

2、梳頭松弛神經

睡前梳頭有利于血脈通暢，可增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。而睡前梳頭，則可改善睡眠，提高睡眠質量。在一天的緊張工作之后，梳一梳頭部，可使神經松弛，消除疲勞，使大腦得到很好的休息。

梳頭的梳子應盡量采用牛角梳、玉梳、木梳，梳齒不要過尖和過密;梳理用力要適度，不宜太輕也不可過重;梳理速度，不能過快也不可過慢。每次梳理時都要做到快慢適中，用力適度，梳到意到。要全頭梳，最好每天早、中、晚3次，每次10分鐘。

3、適度有氧運動

適當的運動是指運動后感到愉快而不疲勞的運動。

睡前6小時進行30分鐘的有氧運動，要注意不要在臨睡前運動。最好快步走30分鐘，然后慢步回家，再用熱水足療保健(浸過足背部)，能夠幫助睡眠。體質較差的人，適合太極、氣功、散步等緩和的運動。體質較好的人則可以進行慢跑、自行車慢速騎行等低運動量的有氧運動，給身體增加活力。

4、睡前熱水足浴

睡前用熱水足療保健，可促進足部血管擴張，加快血液循環。足部穴位較多，熱水的刺激能起到很好的保健作用，尤其是患有失眠和足部靜脈曲張者。

建議睡前足療保健15-30分鐘，水溫宜30℃-40℃。如果有條件，每晚睡前30分鐘洗個熱水浴。

足浴療法：磁石、菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15-30分鐘，每晚1次。