男人養(yǎng)生寶典小技巧
男人大多數(shù)都不注重養(yǎng)生保健，他們覺得自己的身體非常的強壯，事實并非如此，一些年紀(jì)輕輕的男性因為平時不注意養(yǎng)生身體已經(jīng)漸漸走向衰老，所以男性朋友們也要開始注意養(yǎng)生保健的知識了，其實只要注意一些小小的細(xì)節(jié)，身體素質(zhì)就會得到很大的改善，比如睡前聽聽音樂、三餐定時定量什么的。
睡前聽音樂
晚上9~11點是人體免疫系統(tǒng)修復(fù)時間，身體需要保持一種輕松、平靜的狀態(tài)，這樣免疫系統(tǒng)可以更好地休整。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)起一定的促進(jìn)和干預(yù)作用，而音樂中又首推屬于低音波的古典音樂，會讓心情更平和。
三餐定時
在該吃飯的時候坐下來吃飯，每餐的進(jìn)食量差不多，胃腸容積保持穩(wěn)定，消化能力良好，身體的DNA序列里會記錄下這套完美的程序，在這種程序下，生物鐘將每天按照同一種節(jié)奏擺動，身體各種功能狀態(tài)最佳，免疫力保持在最高水平。
上班前親吻你的愛人
我們口腔唾液中含有大量細(xì)菌(包括有益和有害的)，其中的80%每個人都有，另外20%的細(xì)菌各不相同。隨著親吻這些細(xì)菌會交換場地，對于口腔來說這就是有“敵人”入侵了，免疫系統(tǒng)會立即進(jìn)入戰(zhàn)備狀態(tài)，啟動抗體生成程序，這將極大地促進(jìn)免疫細(xì)胞提高功能。
每天上班前，記得親吻你的愛人，“健康接吻”的模式是：接吻時間持續(xù)3分鐘，同時凝視對方。
補充維生素
維生素在人體免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細(xì)胞的數(shù)量、活力都和維生素有關(guān)。因此，秋季感冒流行季節(jié)，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、橙子。
為使呼吸道黏膜經(jīng)常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿卜和甘藍(lán)。此外，經(jīng)常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。
男性保健養(yǎng)生其實并不是大家想象中那么困難的一件事情，男性養(yǎng)生保健注意養(yǎng)成生活中的一些小習(xí)慣就能夠會有效果的，男人是一個家庭的支柱，所以更要關(guān)注自己的健康，有一個健康的身體才能承擔(dān)起更多的責(zé)任，有條件的男士可以買本男人養(yǎng)生寶典書籍閱讀，關(guān)注自己的健康才能帶給家庭更好的未來。
