養(yǎng)生是現(xiàn)在都市人常做的事情，養(yǎng)生對身體各方面調(diào)理有很好幫助，而且養(yǎng)生的方法較多，在養(yǎng)生的時候可以選擇適合自己的方式，這樣對自身健康才沒有任何損害，中老年人養(yǎng)生就是以食物為主，這樣的做法輕松簡單，利于身體健康發(fā)展，那秋季男性養(yǎng)生小常識都有什么呢？

秋季男性養(yǎng)生小常識：

一、 注意營養(yǎng)均衡

很多男人愛吃魚、肉等動物性食品，脂肪、蛋白質(zhì)攝取過多，而蔬菜、水果吃得較少。其實(shí)除了從事大強(qiáng)度體力勞動者，多數(shù)男士并不需要額外再補(bǔ)充太多的蛋白質(zhì)，每日中等量的肉、禽、魚、奶制品就足夠了。秋季氣候干燥，應(yīng)注意保養(yǎng)陰液，保證足量新鮮蔬果的攝入，多喝水，少飲酒、少食辛辣，以免耗散肺氣。

二、 補(bǔ)腎

秋季到來，補(bǔ)腎仍然是男性的“重頭戲”。腎虛的男性多表現(xiàn)為腰酸、肢冷、腿軟、性功能減退、耳鳴等癥狀，秋季漸冷，飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以補(bǔ)腎固陽，養(yǎng)血固精為本。滋陰壯陽是男人們很喜歡談?wù)摰脑掝}，在這秋高氣爽的時節(jié)里更是應(yīng)該好好掌握這個時機(jī)。值得注意的是根據(jù)中醫(yī)“陰陽消長”的原理，男人秋季養(yǎng)生，壯陽也別忘滋陰，壯陽不可太過以免耗散肺氣、加重秋燥。

三、 防止“老胃病”復(fù)發(fā)

很多男性飲食不規(guī)律、飲酒、辛辣，容易患上胃病，患病以后并不在意，不進(jìn)行系統(tǒng)的治療和保養(yǎng)。“老胃病”中有相當(dāng)多屬于潰瘍病，而秋季是潰瘍病容易發(fā)生或復(fù)發(fā)的季節(jié)。為防止復(fù)發(fā)，秋冬季最好的辦法是飯前喝點(diǎn)熱湯，多喝熱水，不吃冷食，飲食規(guī)律，少飲酒，少食辛辣。山藥有助于胃黏膜的修復(fù)，可用鮮山藥制成山藥扁豆糕、或小米山藥糕，蒸熟后食用，或者服用山藥粥，有益于老胃病的康復(fù)。

四、 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉

秋季鍛煉可以增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)機(jī)體抗寒能力，提高心血管系統(tǒng)的功能，增加胃腸蠕動，提高大腦皮層靈活性，保持頭腦清醒，使精力旺盛。尤其對于男性，入秋后氣候宜人，不會像夏天那樣汗流浹背，正適合開始鍛煉，保持強(qiáng)健體魄。秋季鍛煉的項目很多，如慢跑、早操、太極拳、散步、登山、打乒乓和打羽毛球等。需要注意的是，秋季早晚天氣轉(zhuǎn)涼，運(yùn)動時應(yīng)及時增減衣物，以防出汗后著涼。另外，秋季氣候干燥，運(yùn)動要及時補(bǔ)充水分，以防造成津液不足。

通過對秋季男性養(yǎng)生小常識認(rèn)識，男性在養(yǎng)生的時候，對這些都是要進(jìn)行注意的，否則對自身養(yǎng)生都是沒有任何幫助，而且男性養(yǎng)生過程中，一定要注意煙酒要戒掉，煙酒對身體損害很大，同時也會影響到養(yǎng)生效果，這點(diǎn)男性都是要注意的。