成人微量元素檢查怎么做
現(xiàn)代不少人都是忙碌于工作的，所以總是忽視自己的身體健康程度。我們?nèi)梭w內(nèi)含有的一些必須的微量元素，不少人都是缺乏這些微量元素的，我們應(yīng)該定期檢查一下我們體內(nèi)的微量元素。下面具體為大家介紹一些關(guān)于成人微量元素檢查的情況，希望大家閱讀一下。
微量元素化驗(yàn)通常包括鈣，鐵，鋅，鎂，銅，鉛等，其中鈣，鐵，鋅，鎂和銅是人體必需的微量元素，而鉛屬于有害元素.一般微量元素缺乏多見于小兒，因?yàn)閷?duì)于健康成人來說，均衡的膳食大多可以提供一定的微量元素來滿足日常所需.
鋅：含鋅豐富的食物有海產(chǎn)品，如牡蠣，干貝，瑤柱等;堅(jiān)果類食物也含鋅很高，例如核桃，杏仁，芝麻等.補(bǔ)鋅常用的有葡萄糖酸鋅口服液等.
銅：動(dòng)物的內(nèi)臟含銅量很高，用含銅的器皿烹調(diào)的食物，含銅量都很高.鐵：鐵豐富的肉類有牛肉，豬肝等;豆制品含鐵量也很高，而且容易吸收，如豆?jié){和豆腐;蛋黃的含鐵量很高，但吸收率稍差.橙子，葡萄，奇異果等含豐富的維生素C，促進(jìn)鐵的吸收.
鈣：奶類，豆制品，堅(jiān)果類含鈣豐富，魚肝油促進(jìn)鈣的吸收和利用，多曬太陽也可促進(jìn)鈣質(zhì)吸收.鉛：汽車尾氣，鉛筆，劣質(zhì)的玩具家具油漆和墻漆，二手煙，電池，皮蛋，打印機(jī)油墨等含鉛量很高，盡量減少接觸.獼猴桃，橙子，葡萄等含維生素C豐富的水果，有利于排鉛;補(bǔ)充鈣和鋅也有利于鉛的排出.
生活護(hù)理：如果是在應(yīng)用某些可能引起某種微量元素缺乏的藥物，可咨詢您的醫(yī)師是否需要同時(shí)服用微量元素補(bǔ)充制劑.通常注意均衡膳食營養(yǎng)即可有效避免微量元素缺乏.
上面為大家介紹了關(guān)于成人微量元素檢查方法，我們可以看到我們?nèi)梭w內(nèi)含有的各種微量元素具體情況，有利于我們及早發(fā)現(xiàn)自己缺少哪種微量元素。希望可以在生活中幫助到大家，祝大家生活愉快！
