男士健身禁忌有哪些
現(xiàn)在越來越多的男性都希望能擁有發(fā)達(dá)的肌肉，完美的身材，和修長的大腿，因?yàn)檫@樣能吸引許多女生的眼光和朋友或陌生人羨慕的眼光，所以，許多男性都會(huì)去健身，但是，或許你們不知道，在健身后有一些禁忌，這些禁忌，如果你不注意的話，可能會(huì)使一些意外發(fā)生。那么，男性健身有什么禁忌呢？
1、合理安排時(shí)間
有一部分人認(rèn)為早上鍛煉身體比較好，可以使一天精力充沛.但是就鍛煉本身的效果而言，早上并不是最合適的時(shí)間.據(jù)研究表明一天中最佳鍛煉時(shí)間為下午3點(diǎn)-5點(diǎn)，當(dāng)然這個(gè)點(diǎn)大部分人都在上班，我們也可以選擇晚上8點(diǎn)左右的時(shí)間.
2、可以買一些輔助器材
如果不舍得去健身中心的話，可以花點(diǎn)錢買的健身器材.比如啞鈴.這個(gè)在我們健身的時(shí)候用處很大，可以鍛煉我們身體的胳膊，大腿中肌肉
3、注重健身的頻率次數(shù)
不是每天都健身就對(duì)身體好，相反，隔一天或者一周2-3次這樣的鍛煉都可以.鍛煉之后，要注意自己的飲食.
4、雙肩鍛煉
這套動(dòng)作并不僅僅是為了增加雙肩的力量（舉重和引體向上便可做到這一點(diǎn)），還可增加柔韌性。在床上翻轉(zhuǎn)滾動(dòng)需要雙肩上下左右的柔韌性。為了取得最好的效果，將雙臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再將雙臂伸拉到頭的上方，并稍微向后用力，直到腋窩處感到輕微的拉力。保持這一姿勢(shì)數(shù)5下，然后放松雙臂，再重復(fù)這一動(dòng)作一或兩次。
5、控制自己的呼吸
在做健美運(yùn)動(dòng)時(shí)，正確的呼吸是相當(dāng)重要的，可以起到事半功倍的效果。具體是：用力時(shí)吸氣，盡量吸得深;放松時(shí)呼氣，盡量排得徹底。
以上就是男性健身的五大禁忌，相信大家都很清楚了，希望大家在健身的時(shí)候能合理安排健身的時(shí)間，適當(dāng)使用一些健身設(shè)備，注意健身的頻率，多多練習(xí)雙肩，還有注意控制自己的呼吸等等。
