?男生練肌肉的方法
2017-01-19 16:57:22 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：鍛煉身體是一件好事情，鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體更加的強(qiáng)悍，從而抵抗一些疾病入侵，鍛煉是部分年齡男女的，但是普遍是以男生為主，男生練
鍛煉身體是一件好事情，鍛煉能夠增強(qiáng)體質(zhì)，讓身體更加的強(qiáng)悍，從而抵抗一些疾病入侵，鍛煉是部分年齡男女的，但是普遍是以男生為主，男生練肌肉也是為了讓自己的身體更加的強(qiáng)大，強(qiáng)化自己的能力，而男生練肌肉的方法是比較都的，有的效果是徒勞，有的方法是有效果的，下面就來看看講解吧。
1.雙手握拳，倚在半空處，然后雙腿交叉做高抬腿，開始以緩慢的節(jié)奏起步，漸漸可以加快節(jié)奏，5分鐘一環(huán)。
2.手腳一起做人字大幅度擺蕩，變大不好。
3.用A大腿撐住地，作為支點(diǎn)，雙手恭拜狀合攏，在B大腿快速地抬動(dòng)的時(shí)候，手腳一起往肚子方向快速收攏，快速做，兩分鐘一環(huán)。
4.大腿分開，做好跳上一棵很高的樹的動(dòng)作，雙手壓住雙膝，做好跳躍的姿勢然后奮力往上跳。
5.雙手高高撐起地面，做的時(shí)候雙腿也要協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)。
6.雙腿壓下，準(zhǔn)備起跳，同時(shí)雙手也要往上伸直，下來的時(shí)候馬上做一組俯臥撐來緩沖。
在練習(xí)的時(shí)候，注意肌肉的放松，不要一味地長肌肉，最后拉傷了就得不償失啦。特別是青蛙跳要用雙手去壓一下大腿，放松肌肉，這樣才能有緩沖也能更好進(jìn)步。
從以上的介紹來看，男生練肌肉是有許多的方法的，所以，男生練肌肉的時(shí)候要掌握一定的技巧才行，千萬不要盲目的進(jìn)行鍛煉，盲目的鍛煉對于身體的威脅是比較大的，有可能會(huì)造成肌肉拉傷等等后果，所以，男生練肌肉的時(shí)候先掌握技巧是非常重要的。
