早泄失眠應(yīng)該怎么辦呢？
睡眠對(duì)于一個(gè)人的健康來(lái)說(shuō)起著舉足輕重的作用，良好的睡眠才能保證我們正常的學(xué)習(xí)和工作，但是有些男性平時(shí)可能會(huì)經(jīng)常遇到早泄而失眠的現(xiàn)象，而且對(duì)于睡眠和覺(jué)醒這類生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的，這樣會(huì)影響到你白天的工作和精神狀況，所以及時(shí)治療和調(diào)理很重要。
大家知道，嚴(yán)格的作息制度不僅是創(chuàng)造性勞動(dòng)的保證，而且對(duì)于睡眠和覺(jué)醒這類生理過(guò)程來(lái)說(shuō)意義也是很大的。嚴(yán)格遵守作息時(shí)間能使我們的睡眠和覺(jué)醒過(guò)程甚至有可能像條件反射那樣來(lái)得更自然，進(jìn)行得更為深刻。
其次，睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。晚飯不要過(guò)晚、過(guò)飽。
應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。調(diào)料不宜用得過(guò)重。晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)，而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。
眾所周知，睡前刷牙、洗臉是必要的。但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。有條件時(shí)，可以用溫水擦身或熱水洗浴。睡前要脫去外衣，內(nèi)衣要適時(shí)換洗，有條件的話，可以穿用寬松的睡衣，被褥要保持干凈，經(jīng)常晾曬，以保持干燥和殺滅細(xì)菌。
睡眠跟人體的精力是有著巨大的關(guān)系的，尤其是很多男性如果不能有好的睡眠就會(huì)導(dǎo)致腎不好，這是很致命的傷害，所以不能掉以輕心，對(duì)于早泄的男性來(lái)說(shuō)肯定會(huì)對(duì)生育有影響，所以無(wú)亂是那個(gè)問(wèn)題你都應(yīng)該及時(shí)治療，切記不能拖著。
