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怎樣運動提高精子質量呢

2017-01-23 08:25:57  來源:360常識網   熱度:
導語:現在的環境污染越來越嚴重,工作壓力也越來越大,尤其是男性朋友,他們平時忙于工作,沒有時間關注自己的身體健康,那么就會給自己帶來一些

現在的環境污染越來越嚴重,工作壓力也越來越大,尤其是男性朋友,他們平時忙于工作,沒有時間關注自己的身體健康,那么就會給自己帶來一些疾病,對于長期久坐的男性,會在生育上導致一些阻礙。精子的質量不好,是常見的現象,那么怎樣運動提高精子質量呢?讓我們一起來看一下吧。

一保持適當的運動

運動不僅可以保持健康的體力,還是有效的減壓方式。壓力大的男人更可以考慮每天運動30-45分鐘。要注意的是,運動應以不引起疲勞為準,應穿寬松的衣服,有利于散熱。

二劇烈運動會降低精子密度

劇烈運動時,由于能量消耗巨大,呼吸加深加快也無法滿足機體對氧的需求時,葡萄糖會在缺氧的狀態下發生無氧酵解,同時產生大量乳酸等酸性代謝產物。這些酸性代謝產物隨血液循環進入睪丸后,會導致氧化應激的發生,使精液中產生大量活性氧成分。

正常情況下,精液具有一定的抗氧化能力,但當精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后,會對精子產生不良影響。研究表明,活性氧可降低精子活力及精子的反應能力,使生精細胞凋亡增加,降低精子密度,精子質量受到影響后,會使受孕的概率降低,嚴重者可表現為不育。

三哪些運動有助于產好精?

1、游泳:每天堅持游泳半小時,患前列腺癌的風險會降低。而長期騎自行車或體操運動的男性,患前列腺癌的風險比游泳者高出30%。

2、慢跑:慢跑對男性生殖系統很有好處,慢跑加快生殖系統的血液循環,還對前列腺起到按摩效果。美國心臟協會和美國運動醫學學會建議成年人每周應有5天進行至少30分鐘的中等強度鍛煉,例如慢跑,能提高精子活力。

3、散步:每天散步1小時,有利于保持心率平衡,對精子健康極有好處。

以上就是怎樣提高精子質量的詳細解答,這些運動都是日常生活當中常見的一些運動,它們能夠起到提高精子質量的作用,在懷孕的關鍵時期,男性朋友們一定要多做一些運動,這樣也可以起到強身健體的功效,是非常合理的保健方法。

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