男人瘦吃什么補呢
2017-01-23 08:39:33 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：對于男性來說身體健壯一點會給另一半更多的安全感，而且對自己形象的樹立也能起到一定的效用，但是在我們的身邊總是有一部分男性，可能因為
對于男性來說身體健壯一點會給另一半更多的安全感，而且對自己形象的樹立也能起到一定的效用，但是在我們的身邊總是有一部分男性，可能因為自身的原因，體形就會比正常值還要偏瘦一點，那么有沒有什么食物，這些男性多吃了之后是可以補身體的，能夠增胖的？
如果想增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，平時除食用富含動物性蛋白質的肉、蛋、禽類等，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物較豐富的食物。還要適當多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要飲食營 養全面，利于消化吸收，再加上適當的鍛煉，就能變得健壯起來。
男性偏瘦的一般在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。
在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。
男性偏瘦絕大多數都是自己自身的原因，所以偏瘦的男性朋友們如果想要增胖的，建議在日常生活中首先從飲食上做好工作，合理安排每日的飲食，適當的補充蛋白質，同時，男性在日常生活中的時候還是需要參加一些體育鍛煉的，能增強體質。
