男人如何可以增加體重？
對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，減肥是一個(gè)亙古不變的話(huà)題，所有女生從來(lái)不會(huì)滿(mǎn)意自己的身材足夠瘦，只會(huì)覺(jué)得今天胖了明天胖了，然后對(duì)于男人來(lái)說(shuō)，增加體重或許是一種煩惱，他們都希望自己能夠看起來(lái)更加強(qiáng)壯，讓自己的女人產(chǎn)生更強(qiáng)的那個(gè)安全感，所以今天就來(lái)跟大家分享一下如何來(lái)增加體重。
首先，需要看看是不是病理瘦弱。一般認(rèn)為脾胃功能低下，氣血不足會(huì)導(dǎo)致身體瘦弱。中醫(yī)認(rèn)為脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強(qiáng)勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。采用中藥治療，會(huì)有很好的效果。
其次，一些情緒容易亢奮的人，由于內(nèi)分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結(jié)果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話(huà)下，這樣肯定不會(huì)胖。
再次，不良的飲食習(xí)慣也會(huì)造成身體瘦弱。比如有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象。因此，應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣，增加膳食的攝入量，膳食應(yīng)豐富多樣。多吃碳水化合物。此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點(diǎn)果汁也是不錯(cuò)的主意。
還有充足良好的睡眠對(duì)于增加體重也尤為重要。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對(duì)食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過(guò)夜生活，動(dòng)不動(dòng)就玩?zhèn)€通宵，第二天又要強(qiáng)打精神去上班，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量，這樣下去不瘦才怪。
根據(jù)以上所介紹的方法，大家可能就可以增加體重了，但是增加體重不是讓自己感覺(jué)變得更加肥胖，而是讓自己看起來(lái)更加強(qiáng)壯，所以肌肉才是最重要的，富含蛋白質(zhì)的食物，大家可以多考慮考慮吃，碳水化合物就要少吃了。
