正確的山地車騎行姿勢(shì)是怎么樣的
山地車是很多朋友在平時(shí)都會(huì)騎的自行車，特別是喜歡登山的朋友們，你們騎山地車的時(shí)候要特別的主要騎行的姿勢(shì)，這樣不僅可以節(jié)省很多的力氣，而且對(duì)于你們騎行也是有幫助的，所以我們建議大家可以來(lái)學(xué)習(xí)正確山地車騎行的姿勢(shì)吧。下面就讓我們來(lái)告訴大家正確山地車應(yīng)該怎么騎行吧。
1、雙手臂是略微彎曲的，這時(shí)因?yàn)槟阈枰彌_震動(dòng)，不能把力量都?jí)涸诩绨蛏希p手握把的位置應(yīng)該和肩膀?qū)挾然疽恢?
2、座包應(yīng)該是略微向前傾斜，而不是向很多休閑車一樣的是平的或者后仰的，這樣可以避免過(guò)度壓迫你的前列腺，而且騎行時(shí)，座包是拿來(lái)靠而不是拿來(lái)坐的，這個(gè)要記住，你應(yīng)該有大部分身體體重是由大腿支撐的;
3、坐管高度調(diào)節(jié)：以腳踩踏到底部時(shí)，膝蓋基本能夠打直但略有彎曲。原則是不至于膝蓋要打直到騎行時(shí)需要扭來(lái)扭去的蹬踏就行。
4、蹬踏部位：前腳掌，這樣有利于你利用小腿發(fā)力，而且你以后上自鎖腳踏的時(shí)候也是這個(gè)部位，可以先練起來(lái)。
5、騎行時(shí)注意踏頻，最好保持比較恒定的踏頻(比如90/分鐘)，盡量不要使用最大檔，比較合適的檔位是前撥放在中間，后撥在第二、三檔，比如一部3*8的山地，合適的巡航檔位應(yīng)該是2*7左右，這樣保持90的踏頻時(shí)大概的巡航速度應(yīng)該是30出頭點(diǎn)。這樣做的好處是能夠最好的達(dá)到健腿形的作用和減脂的效果也最好(即小力量、大頻率、高心率、長(zhǎng)時(shí)間)。同時(shí)這樣你能夠保持大腿平衡地用力，也有利于坐姿。
6、腰背部應(yīng)該基本是直的略往上彎曲，保持彈性。你蹬踏發(fā)力的順序應(yīng)該是由腰臀開(kāi)始的，腰臀要注意適度緊張以帶動(dòng)大腿進(jìn)而帶動(dòng)小腿。
相信大家看看完這篇文章介紹的內(nèi)容后，你們應(yīng)該都知道正確山地車的騎行姿勢(shì)是怎么樣的吧。對(duì)于喜歡騎山地車的你們來(lái)說(shuō)，你們應(yīng)該要糾正自己不良的姿勢(shì)，并且你們要調(diào)好山地車的檔位，這樣可以節(jié)省力氣，讓你們騎行的距離變遠(yuǎn)。
