腎是維持人體健康和生命的重要器官之一。而如今許多男性由于生活及工作壓力過(guò)大，加班應(yīng)酬次數(shù)多導(dǎo)致的飲食和睡眠等極其不規(guī)律，身體早已亮起了紅燈，而腎虛更是成為了職場(chǎng)男性普遍患上的一種疾病。而腎虛不僅影響身體健康，對(duì)性生活也有很大程度的影響。因此，如何補(bǔ)腎成為了很多男性關(guān)注的焦點(diǎn)。下面就讓我為大家介紹一些補(bǔ)腎的食療方法吧。

常見(jiàn)的腎虛者宜吃下列食物：芝麻甘平，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。茹《本草經(jīng)疏》中就曾紀(jì)載：“芝麻，氣味和平，不寒不熱，補(bǔ)肝腎之佳谷也。”尤其是腎虛之人腰酸腿軟，頭昏耳鳴，發(fā)枯發(fā)落及早年白發(fā)，大便燥結(jié)者，最宜食之。粟米又稱谷子、稞子。能補(bǔ)益腎氣。《名醫(yī)別錄》及《滇南本草》中都說(shuō)到“粟米養(yǎng)腎氣。”明李時(shí)...對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為相宜。...故凡因腎虛所致的腰酸腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。

1.板栗味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無(wú)力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。

2.琥珀核桃：補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱，陽(yáng)痿，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。

3.龍眼肉粥：健脾養(yǎng)心，補(bǔ)血安神。治心脾兩虛，陽(yáng)痿早泄，唇甲色淡，心悸怔忡，失眠健忘，食少便溏，神疲乏力，下肢浮腫。

4.健脾益氣，補(bǔ)心養(yǎng)血。治心脾氣血不足，陽(yáng)痿不舉，腎疲乏力，健忘失眠。

5.牛骨髓：有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用。《本草綱目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。

6.又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。《本草經(jīng)疏》曾有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”《嘉枯本草》認(rèn)為：“鱸魚，多食宜人，作蚱尤良。”凡肝腎陰虛，或脾虛胃弱者皆宜。

以上就是我為大家介紹的幾種補(bǔ)腎的食物了。補(bǔ)腎不僅要多吃以上食物，更要在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持充足睡眠等。另外不同的腎虛所表現(xiàn)出來(lái)的癥狀是不同的，我們要多了解腎虛的有關(guān)知識(shí)，多留心自己的身體狀態(tài)，以此判斷自己的腎是否健康。