手淫過頻吃什么呢
在青春期的時候，很多男性或者女性都會有手淫的經歷，其實手淫是十分常見的一種自我安慰的性行為，但是如果過度手淫就會對身體健康造成不良影響。尤其是很多男性會過度的沉迷于手淫之中，大腦和精神都受到影響，注意力常常不集中。那么，手淫過度怎么辦？手淫過頻吃什么補回來？
1、優質蛋白
合理補充富含蛋白質、氨基酸的食品，有益于內分泌機能的協調和生精功能的維持。優質蛋白質，如豬腎、鱔魚、蝦、大豆及其制品、瘦肉、雞蛋、鵪鶉肉和蛋等。鮑魚、章魚以及文蛤、牡蠣、魁蛤、蠑螺、海扇等貝類含豐富的氨基酸，是有效的強精食品。滑溜的水產品也具有強精效果，這類食品有鰻魚、泥鰍、鱔魚等。
2、維生素
要合理補充各種維生素，注意多攝入富含維生素的綠葉蔬菜、新鮮水果西紅柿、蘋果以及動物肝腎、芝麻、花生米、蛋類等食物。維生素E的化合物能顯著提高性激素的生理活性。
3、微元素
微元素在生精功能方面也起著重要作用。
①鋅，小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜、大蔥、檸檬及海產品牡蠣等含鋅較多，膳食中應有適當安排。
②錳對生精有特殊作用，缺錳可致男性睪丸萎縮、女性不孕，含錳較多的食物有大豆、扁豆、甜菜、葡萄干、小麥、黑麥、蕎麥、大麥等。
③硒在精子的生成和維持精子結構的穩定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、對蝦、海蚌、蛤蜊、紫菜等海產品，南瓜、甘薯、西紅柿、大白菜、菠菜以及大米、粗面等。
男人手淫后進補食譜大全
1、當歸生姜羊肉湯
生姜20克、當歸20克、羊肉100克。
羊肉先用水焯一下，將生姜切片。當歸用紗布包裹后一起與羊肉燉。
2、甲魚滋腎湯
甲魚1只（300克以上者）枸杞子10克。熟地黃15克。
將甲魚宰殺后。去頭、爪、內臟、甲殼，洗凈，切成小方塊，放入鋁鍋內，再放入洗凈的枸杞子、熟地，加水適量，武火燒開，改用文火燉熬至鱉肉熟透即成。可常食用。
3、豆瓣鯉魚
帶骨鯉魚肉250克，豆瓣醬30克。蔥10克，姜10克，蒜10克，濕淀粉15克，醬油10克，醋5克，白糖5克，味精1克，料酒10克，鮮湯75克，色拉油500克（約耗70克）下蔥末。
將魚肉切成5厘米長、3厘米寬的塊。將色拉油入鍋、呈旺火燒至油熱時下魚塊炸黃撈出。鍋中留少許油。姜末、蒜末、豆瓣醬煽香，加醬油、料酒、白糖、魚塊、鮮湯入味，加味精，用濕淀粉勾芡即成。
以上就是有關男性手淫過頻吃什么補回來的介紹，手淫過度造成的影響就是精神萎靡，注意力不集中，如果有這樣習慣的男性，應該按照以上的食療進行補充，并且下定決心戒掉手淫的不良習慣，多做運動，鍛煉身體，身體才會變得越來越強壯。
