男人手腳冰涼怎么辦呢
2017-01-23 23:30:48 來源：360常識網(wǎng)
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導語：手腳冰涼基本上來說都是女性朋友們才會遇到的問題，所以很多的男性朋友們就變得放松警惕的，其實這種情況是沒有性別的限制，而且手腳冰涼也
手腳冰涼基本上來說都是女性朋友們才會遇到的問題，所以很多的男性朋友們就變得放松警惕的，其實這種情況是沒有性別的限制，而且手腳冰涼也不是女性朋友們專屬的，如果是男性朋友們不注意自己的身體也會導致手腳冰涼的情況出現(xiàn)，這樣的話對于自己整個身體都是不好的，而且在天氣變冷的時候情況會更加的嚴重，并且這種手腳冰涼的情況和身體素質(zhì)是成正比的。
1.在背后放一個靠墊，上半身躺在靠墊上，頭抬起來，雙手抱在腦后。接著，膝蓋彎曲，雙腿保持并攏，同時慢慢往上抬高。注意，在練習時，如果感覺腰部酸痛，就要停下來休息一下。
2.一邊呼氣，并攏的雙腿一邊斜向上伸直。如果膝蓋實在無法伸展開來，也不要勉強，在自己可以承受的范圍內(nèi)，盡量伸直腿部即可。將1～2的動作重復(fù)做5次。
3.覺得雙腿同時伸直這個動作難度較大的話，可以換成這個動作。彎曲一條腿，腳掌撐著地面，另一條腿斜向上伸直。堅持一會兒后換一邊，做相同的動作。每條腿各重復(fù)該動作5次。
4.雙膝跪地，挺直上半身，雙手在胸前伸直。用力收緊腹部，同時快速繃緊臀部，為接下來的動作做準備。
5.一邊呼氣，上半身一邊往后方傾斜，雙手、雙腳要和地面保持平行，姿勢就好像字母“Z”那樣。將動作4～5重復(fù)做5次。如果腰和膝蓋疼痛的話，就不能練習該動作了。
所以當自己感覺到自己手腳冰涼的時候就應(yīng)該要做一些手腳方面的運動，這樣的話才會讓自己的手腳變得更加的熱乎，或者是喝一些湯的，因為經(jīng)常和他的話是有暖胃的作用，并且還可以做一些鍛煉，比方說做瑜伽，就是非常好的鍛煉方式，其實瑜伽也是比較適合男性朋友們?nèi)ミ\動的一個鍛煉項目。
