早泄應(yīng)該如何鍛煉呢
在男性性功能問(wèn)題上，早泄可以說(shuō)是比較常見(jiàn)的一種。性功能問(wèn)題是相互聯(lián)系的，如果腎虛，就會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)痿。同意的，如果早泄的問(wèn)題一直得不到有效的治療，也會(huì)惡化成陽(yáng)痿。正是因?yàn)檫@樣，所以一旦才出現(xiàn)男性性功能問(wèn)題，就應(yīng)該及時(shí)就醫(yī)，而不是因?yàn)椴缓靡馑家恢蓖现Ｏ旅妫覀兙蛠?lái)看看早泄如何鍛煉吧！
1、牽拉陰囊：在高度性興奮及高潮時(shí)可見(jiàn)陰囊收縮，睪丸提高，此時(shí)若向會(huì)陰部牽拉陰囊和睪丸可降低興奮性，延緩射精，讓射精時(shí)間延長(zhǎng)，早泄就不易出現(xiàn)。
2、減少陰莖頭敏感性：早泄患者性交時(shí)應(yīng)用避孕套，或性交前依照醫(yī)生醫(yī)囑給陰莖頭部外涂藥物，可以降低陰莖頭部感覺(jué)神經(jīng)末梢感受器的敏感性，延長(zhǎng)射精時(shí)間。
3、冷熱水交替坐浴：每晚睡前先用冷水坐浴15分鐘，再以溫水坐浴15分鐘，每日1次，可改善后尿道控制射精的能力，緩解早泄。
4、氣息訓(xùn)練：早泄患者采用仰臥式，兩腿伸直，兩足相距100厘米左右。兩手放在兩胯旁，自然放松，兩目?jī)?nèi)視，意守下丹田，閉口，舌抵上腭。先意守下丹田2分鐘，然后開(kāi)始吸氣，吸氣時(shí)收腹提肛，使陰莖、睪丸、肛門(mén)收縮同時(shí)小腹內(nèi)收。此時(shí)氣由龜頭經(jīng)陰莖向會(huì)陰吸，由會(huì)陰經(jīng)尾閭沿脊柱向上，經(jīng)大椎至百會(huì)，然后呼氣，同時(shí)以意引氣經(jīng)口，連同口中津液下咽至下丹田。此外每次吸氣時(shí)，手腳指用力抓緊，當(dāng)氣送至上丹田后，手足放松，做3-9次。 經(jīng)常做氣息訓(xùn)練可以延長(zhǎng)射精時(shí)間，緩解早泄。
以上說(shuō)道的這四種都是可以幫助改善男性早泄的問(wèn)題，但只是輔助治療的一種手段，主要還是要靠醫(yī)院治療的。運(yùn)動(dòng)可以保健，預(yù)防多種疾病。如果一直就有定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，再加上性生活有規(guī)律，衛(wèi)生，一般來(lái)說(shuō)是不會(huì)出現(xiàn)男性性功能問(wèn)題這種情況。
