男士怎樣駝背矯正

2017-01-24 13:28:36　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：每個人都一樣自己能有矯健的身姿，對于男性來說更是如此。可是隨著人們越來越不注意站姿坐姿男士駝背的現象越來越多，為此很多朋友感到很苦

每個人都一樣自己能有矯健的身姿，對于男性來說更是如此。可是隨著人們越來越不注意站姿坐姿男士駝背的現象越來越多，為此很多朋友感到很苦惱。下面就為大家介紹一些男士怎樣矯正駝背的方法，希望能對大家有所幫助。

端正身體的姿勢

平時不論站立，行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，抬頭挺胸。坐時脊柱挺直.看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上.平常練習正確姿勢時可以用芭蕾形體訓練的方法，腳跟并攏，雙腳外開180度，成“一”字，兩手相握并向上直舉起。找到正確姿勢的感覺后，堅持這樣的挺拔姿勢，久而久之就會形成這樣的良好習慣，到時候想不挺直都會覺得不舒服。

睡硬板床

也許你會發現，如果你躺在硬板床上，第二天起來的時候，就會覺得你的腰背挺直了，人好像也長高了。這就是因為夜里身體放松平躺在硬板床上使得脊柱變直了，所以有駝背的青少年一定要睡硬板床以使脊柱在平躺時保持平直。

體育矯正方法

通過體育療法才能矯正過來.可以在早晨和睡前進行矯正練習.由于駝背是長期形成的頑固性畸變，所以應循序漸進，持之以恒，才會獲得滿意效果。

1.坐在靠椅上，雙手抓住臀部后的椅面兩側，昂首挺胸，向后張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次.

2.背朝墻，距墻約30厘米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉并后伸，同時仰頭，手觸墻面再還原，反復做10次，每日做2～3次.

3.仰臥床上，在駝背凸出部位墊上6～10厘米厚的物體，全身放松，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩后張，如此保持仰臥5分鐘以上