跑步小常識(shí) 在中午跑步好不好？

2017-01-24 22:24:15　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，中午的兩個(gè)小時(shí)才算是屬于自己可以支配的時(shí)間，而早晨主要是用來(lái)睡覺(jué)，晚上則要出去應(yīng)酬。所以喜好跑步的上班族常常會(huì)

對(duì)于一些上班族來(lái)說(shuō)，中午的兩個(gè)小時(shí)才算是屬于自己可以支配的時(shí)間，而早晨主要是用來(lái)睡覺(jué)，晚上則要出去應(yīng)酬。所以喜好跑步的上班族常常會(huì)選擇中午這段時(shí)間出去跑步。從健康角度來(lái)說(shuō)，中午跑步好不好呢？

中午不適合鍛煉

中午時(shí)段是最不適宜鍛煉身體的，因?yàn)橹形缡且惶熘凶钚量嗟臅r(shí)間段，要盡量休憩，調(diào)整好自己的作息。所以中午跑步對(duì)身體不好，會(huì)危害健康。人體活動(dòng)受“生物鐘”控制，按“生物鐘”規(guī)律來(lái)安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，對(duì)健康更有利。

其他不宜運(yùn)動(dòng)的時(shí)間

進(jìn)餐后：這時(shí)較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)妨礙食物消化，時(shí)間一長(zhǎng)會(huì)導(dǎo)致腸胃系統(tǒng)的疾病，影響身體的健康。因此，飯后最好靜坐或半臥30～45分鐘后運(yùn)動(dòng)。

飲酒后：酒精吸收到血液中，進(jìn)入腦心、肝等器官。此時(shí)運(yùn)動(dòng)將加重這些器官的負(fù)擔(dān)。同餐后運(yùn)動(dòng)相比，酒后運(yùn)動(dòng)對(duì)人體產(chǎn)生的消極影響更大。