晚上跑步好不好？有利也有弊

2017-01-24 22:40:32　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：早晨是一天的開始，有的人認為在早晨出去運動可以保證自己一天都有充足的精力去做工作學習。但也有的人認為，晚上夜深人靜的時候跑步好處更

早晨是一天的開始，有的人認為在早晨出去運動可以保證自己一天都有充足的精力去做工作學習。但也有的人認為，晚上夜深人靜的時候跑步好處更多。到底誰對誰錯呢？今天小編就來讓專家告訴大家，晚上跑步好不好。

晚上不適合劇烈運動

科學上講，要是晚上劇烈運動對健康是不利的，經歷一天的辛苦工作和學習后，大腦和身體在晚上會處于一個休息狀態(tài)，這個時候更應該安靜的躺在床上，看一看消遣的書，喝點東西，不要想太多事情，使自己處于一個完全放松的狀態(tài)。劇烈跑步會強制性使身體劇烈運動，如果腦中不斷想事的話，就會影響晚上休息，甚至導致失眠。要是慢跑的話，如果是在綠色植物茂盛的地方跑步也是不好的，晚上植物會有強烈的呼吸作用，身體會加快吸收二氧化碳，這樣對于自己的呼吸器官是有損害的。

晚上慢跑好處多

有晚上跑步習慣的朋友也不要過于擔心，如果你是在植物少的地方慢跑的話，會加快身體里的血液流動，促進新陳代謝，還可以疏散筋骨，這也是一種對于身體的放松，就是要記得不要出太多汗，出汗多的話，容易感冒。更不要跑完步后，由于出汗感覺熱，就趕快回去洗個淋浴，這樣最容易生病了。適當慢跑對身體還是很有好處的，養(yǎng)成晚上慢跑的習慣，也是對身體最大的放松，對情緒宣泄有很好的作用。從運動醫(yī)學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。