總是跑不快？這些技巧你還沒掌握！
2017-01-25 11:23:05 來源：360常識(shí)網(wǎng)
熱度： ℃
導(dǎo)語(yǔ)：常常有人會(huì)問怎么跑步跑的又快又輕松，個(gè)人認(rèn)為，除了與日常的身體鍛煉有關(guān)之外，與跑步技巧也有很大關(guān)系。想要跑的飛起？今天小編就來教大
常常有人會(huì)問怎么跑步跑的又快又輕松，個(gè)人認(rèn)為，除了與日常的身體鍛煉有關(guān)之外，與跑步技巧也有很大關(guān)系。想要跑的飛起？今天小編就來教大家一些跑步更快的小竅門，學(xué)習(xí)起來很輕松！
擺臂
在跑步過程中擺臂，可以保持身體的平衡性和協(xié)調(diào)性，使身體更自然的擺動(dòng)，更符合人體運(yùn)動(dòng)的韻律。注意，擺臂時(shí)要前不漏手，后不漏肘，自然的隨著腳步而擺動(dòng)。
抬頭挺胸。保持抬頭挺胸，有助于改善人體的呼吸循環(huán)系統(tǒng)以及建立正常的記住狀態(tài)。因?yàn)樵谂懿竭^程中，人體在不斷的消耗能量，容易出現(xiàn)疲勞狀況，這時(shí)如果能用意志挺起脊梁，那么對(duì)改善駝背狀況很有幫助。
落地緩沖
很多人跑步都是全腳掌著地，落地時(shí)的聲音也比較大。而正確的動(dòng)作是，跑步騰空腳落地時(shí)要腳跟先著地，然后再過渡到全腳掌，這是對(duì)腳踝、膝蓋的一種保護(hù)，防止骨膜炎的發(fā)生。
呼吸
跑步時(shí)的呼吸是深遠(yuǎn)而悠長(zhǎng)的，一般采用鼻吸嘴呼，體力下降較為嚴(yán)重是可以采用嘴吸嘴呼方式
