夫妻雙方如果有懷孕的打算，那么不能夠貿(mào)然的就進(jìn)行同房受孕，而是需要制定一系列的備孕計劃，在懷孕之前將身體調(diào)理健康，對于備孕的夫妻來說，男性朋友一定要保證自己身體強(qiáng)壯，而且美國的醫(yī)學(xué)會研究表明，準(zhǔn)爸爸們必須要通過增強(qiáng)精子質(zhì)量的方式提高女性的受孕概率，尤其對于想生男孩的夫妻來說，更是需要多多注意。

1、健康的運(yùn)動

最適合備孕男性運(yùn)動的項(xiàng)目就是慢跑，因?yàn)樵谂懿降倪^程當(dāng)中，對于心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)都有非常多的好處，每天保持45分鐘以上的跑步，不僅能夠有利于減肥排出身體毒素，還能夠增加男性朋友的性欲望，這自然就會讓生殖系統(tǒng)變得更加的發(fā)達(dá)，功能變得更加的健全，自然也就促進(jìn)了男性睪丸素的分泌，精子質(zhì)量的活躍度也就得到了保證。醫(yī)生不會告訴你的：準(zhǔn)爸爸們增強(qiáng)小蝌蚪能力的好方法

2、壯陽食物

在整個備孕的過程當(dāng)中，多吃一點(diǎn)壯陽補(bǔ)腎的食物，可以選擇海參、牛奶、鮑魚、韭菜等等各種滋補(bǔ)的食物，但是一定要注意滋補(bǔ)的節(jié)奏，不要一次性吃太多，只要在一日三餐變著花樣的進(jìn)行均衡的收入就可以，對于這些食物的選擇，主要是為了能夠壯陽補(bǔ)腎，腎好了精液自然就充足，這對于精子分泌的數(shù)量和質(zhì)量就會有一定的促進(jìn)作用，當(dāng)然通過康爸爸來進(jìn)行補(bǔ)鋅，也是能夠幫助精子合成的重要因素。醫(yī)生不會告訴你的：準(zhǔn)爸爸們增強(qiáng)小蝌蚪能力的好方法

3、平穩(wěn)心態(tài)

很多男性朋友在生活工作當(dāng)中都有非常大的壓力，所以總是呈現(xiàn)一種緊張的狀態(tài)，其實(shí)精神和心理的緊張直接會影響身體的情況，那么在整個備孕階段，為了能夠提高精子質(zhì)量，必須要有一個非常平穩(wěn)的心態(tài)，如果感覺壓力非常大，就必須要找到一個突破口轉(zhuǎn)移壓力，這樣才不會讓身體抵抗力下降，因?yàn)榍榫w的不穩(wěn)定會影響精子的分泌，因?yàn)榍榫w直接控制著我們?nèi)梭w的激素分泌水平。醫(yī)生不會告訴你的：準(zhǔn)爸爸們增強(qiáng)小蝌蚪能力的好方法

4、控制性生活

性生活是夫妻感情和諧的一個重要的標(biāo)志，所以為了能夠讓受孕更順利，雙方的性生活也一定要完美和諧，但是為了能夠保證精子質(zhì)量，同時可以在女性的排卵期內(nèi)進(jìn)行同房懷孕，所以最好要合理的控制兩個人的性生活，備孕階段千萬不能沒有節(jié)制的進(jìn)行同房，這很有可能會造成男性朋友的精子質(zhì)量下降，而且分泌的數(shù)量也會減少。