失眠煩躁易怒 男人也有更年期？
2017-01-26 14:34:13 來源：360常識網(wǎng)
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導語：在多數(shù)人看來，男人平時應該是大大咧咧的，即便遇到壞事情，也能嘻哈言笑。但是，有的中年男性，會莫名其妙感覺心煩意亂，甚至晚上總無法入
在多數(shù)人看來，男人平時應該是大大咧咧的，即便遇到壞事情，也能嘻哈言笑。但是，有的中年男性，會莫名其妙感覺心煩意亂，甚至晚上總無法入睡，此時，就要考慮是進入更年期了。那么，男人更年期是怎么回事，又如何緩解呢？
男人更年期一般多長時間恢復正常
男人更年期是男人的一個正常生理期，多數(shù)男性在不知不覺中度過，可以沒有任何臨床癥狀，部分可出現(xiàn)不同程度的癥狀，一般在半年內(nèi)可緩解，但有些可持續(xù)數(shù)年。
男人更年期怎么緩解
1.心理宣泄。當產(chǎn)生不良情緒時，不要悶在心里，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考等;二是借助他人進行情緒釋放，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業(yè)心理醫(yī)生。
2.學會制怒。男性在更年期，由于內(nèi)分泌紊亂，容易發(fā)怒。因此，要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
3.家人關(guān)愛。男性更年期較女性晚5～10年，因此當丈夫進入更年期、出現(xiàn)異常表現(xiàn)時，做妻子的一定要更加體諒和關(guān)愛。
