抑郁癥引起的頭疼要如何緩解
2017-01-28 23:05:45 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們平時生活里所接觸的抑郁癥的癥狀都太片面。這導(dǎo)致我們并不能完全的了解抑郁癥。當(dāng)你頭疼的時候也很有可能是由于抑郁癥引起的，那么要如
我們平時生活里所接觸的抑郁癥的癥狀都太片面。這導(dǎo)致我們并不能完全的了解抑郁癥。當(dāng)你頭疼的時候也很有可能是由于抑郁癥引起的，那么要如何緩解呢？
抑郁癥的自我調(diào)節(jié)方法：
一是堅持每天鍛煉：
每天晨起慢鍛煉15分鐘，增強(qiáng)體質(zhì)；
二是調(diào)整思維方法：
多數(shù)抑郁與情緒關(guān)系密切，因此一切順其自然，保持心態(tài)平和最重要；
三是睡前放松法：
洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂；
四是養(yǎng)成生活規(guī)律：
較規(guī)律的生活習(xí)慣，有養(yǎng)肝健脾和胃的作用；
五是全身放松法：
在躺下后用意念引導(dǎo)，從頭發(fā)、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松；要做到心平氣和；
六是按摩法：
經(jīng)常用右手心搓左腳掌心；左手心搓右腳掌心；
