男人怎樣補(bǔ)腎？教你用運(yùn)動(dòng)來(lái)補(bǔ)腎

2017-02-02 11:38:56　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：運(yùn)動(dòng)會(huì)讓一個(gè)人更有生命氣息，會(huì)讓人覺(jué)得十分充滿(mǎn)活力朝氣，在生活中運(yùn)動(dòng)不僅可以塑造完美的身材還可以達(dá)到強(qiáng)腎健體的目的，那么哪些運(yùn)動(dòng)方

運(yùn)動(dòng)會(huì)讓一個(gè)人更有生命氣息，會(huì)讓人覺(jué)得十分充滿(mǎn)活力朝氣，在生活中運(yùn)動(dòng)不僅可以塑造完美的身材還可以達(dá)到強(qiáng)腎健體的目的，那么哪些運(yùn)動(dòng)方法可以補(bǔ)腎壯陽(yáng)呢？

1、兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

2、兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。腰為腎之府，常做腰眼按摩，可防治中老年人因腎虧所致的慢肌勞損、腰酸背痛等癥。

3、每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對(duì)中老年人常見(jiàn)的虛熱癥效果甚佳。

4、多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽(yáng)，進(jìn)而改善S功能，特別是在小便時(shí)。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。若能在一天內(nèi)做上五六次這樣的踮腳尖運(yùn)動(dòng)，常年堅(jiān)持便能達(dá)到很好的益腎作用。