如何控制射精時(shí)間 行為與心理雙重治療
男性在進(jìn)行性生活的時(shí)候,往往會(huì)很關(guān)注自己射精的時(shí)間。射精時(shí)間的長(zhǎng)短關(guān)系到房事的質(zhì)量。男性朋友們?nèi)绻l(fā)現(xiàn)自己無(wú)法控制射精,無(wú)疑是對(duì)個(gè)人能力的一個(gè)打擊。不過(guò),射精時(shí)間的控制可以通過(guò)以下方法進(jìn)行鍛煉。
一: 行為療法
1: 調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。當(dāng)有射精緊迫感時(shí),男方可將陰莖抽出或暫停抽動(dòng),這樣即可降低性緊張感,然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng),反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)性交的時(shí)間。
2: 牽拉陰囊和睪丸。由于性興奮時(shí)陰囊和睪丸收縮上舉,所以性交過(guò)程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來(lái)。
3: 捏擠陰莖。有射精緊迫感時(shí)立即將陰莖抽出,由女方用食指和中指置于陰莖冠狀溝上下,拇指放于對(duì)應(yīng)部位,相對(duì)進(jìn)行捏擠,可使性興奮性降低,每捏擠3-4秒鐘放松一次,如此可反復(fù)進(jìn)行。
4: 改變性交體位。側(cè)臥式,女上式、坐式可以延長(zhǎng)性交時(shí)間,原因是男方用力少,肌肉松弛。
5: 其他方法如陰莖冷敷,戴避孕套等也可延長(zhǎng)性交時(shí)間。
二: 心理療法
1: 自信。首先,男子應(yīng)堅(jiān)信自己的性功能是健康正常的,偶爾發(fā)生的早泄就如同得了傷風(fēng)感冒一樣很快就會(huì)痊愈,不必為此耿耿于懷。不僅男子自己要自信,女方更要幫助男子建立這種自信。
2: 放松。性交是夫妻之間感情交流與滿足的一種方式。在性生活中不要將注意力集中在能否產(chǎn)生早泄的念頭上,要放寬心去體會(huì)妻子的溫情。
3: 暗示。與妻子做愛(ài)時(shí),可以暗示自己:“我一定能控制自己射精的時(shí)間,一定不會(huì)過(guò)早地排出精液”,強(qiáng)化這個(gè)意念,默默地自我暗示,會(huì)收到良好的效果。
4: 鎮(zhèn)靜。男方在性生活的喚起階段要努力使自己情緒穩(wěn)定,不過(guò)度興奮,如果過(guò)于興奮,可采用轉(zhuǎn)移注意力的方法,如背誦詩(shī)歌、默誦數(shù)字等。
5: 環(huán)境。選擇最佳的時(shí)間和環(huán)境,如假日清晨醒后,或下半夜無(wú)任何環(huán)境干擾時(shí),這些環(huán)境條件能使男方更加放松。
三: 男方在性生活中過(guò)早射,醫(yī)學(xué)上稱之為早泄。但是早泄中絕大多數(shù)是由心理因素造成的,特別是年輕初嘗者更是這樣,“心病還需心藥醫(yī)”,心理療法能收到良好的效果。同時(shí),再結(jié)合行為療法,相信男性很快就能控制好自己射精的時(shí)間。