男人腰疼怎么辦 緩解腰痛的小方法
男人腰痛是一種常見的癥狀，很多男性朋友都出現(xiàn)過腰痛的情況，但是男性出現(xiàn)腰痛的情況往往都不怎么重視，只認(rèn)為自己是疲勞所致。然而有些疾病也會(huì)引起腰痛的情況。男性朋友們?nèi)绻霈F(xiàn)腰痛，一定要及時(shí)檢查，查清病因，對癥治療。
一： 維生素B
1： 維生素B可以幫助減緩神經(jīng)及肌肉疼痛，如果攝取不足，則容易引起腰痛。含維生素B較多的食物包括全谷類(未精制)、肉類、酵母、豆類、魚類、馬鈴薯、綠色蔬菜等。
二： 色氨酸
1： 色氨酸可以增加腦中血清素的含量，對穩(wěn)定情緒、睡眠、疼痛的控制很重要。富含色氨酸的食物為碳水化合物，如米飯、馬鈴薯、番薯、面食、面包、饅頭等。
三： 懸垂運(yùn)動(dòng)
1： 兩手攀在單杠或樹枝上，腳尖剛能支地，懸垂，腰部放松。然后做腰臀部各個(gè)方向的運(yùn)動(dòng)，特別是注意多做腰部后伸的動(dòng)作，每次5～10分鐘。
四： 腰部牽引
1： 一般有懸吊和牽引床牽引兩類。懸吊用束胸帶束住胸部后將身體直立懸掛，雙足離地，以自身重量做牽引，同時(shí)可做伸腰、擺腿等動(dòng)作。用牽引床牽引時(shí)，腰部牽引的重量一般以相當(dāng)或稍低于自身體重為好，開始牽引時(shí)重量要小些，待適應(yīng)后可逐漸增加。每次牽引20～30分鐘，每日一次或隔日一次。
五： 自我按摩
1： 先在腰部做放松性的揉、滾等手法，接著做屈腰、伸腰等被動(dòng)手法，按摩應(yīng)著重于病變部位，一次按摩10～20分鐘左右，每日或隔日一次。自我按摩可在腰部兩側(cè)，兩手握空拳，捶擊和擦揉腰臀部，由上而下數(shù)遍，每次3～5分鐘，可在醫(yī)療體操之前進(jìn)行。
六： 藥粥
1： 豬腎粥原料：豬腎兩枚，糯米50 g，蔥白、五香粉、生姜、鹽適量。做法1、將豬腎洗凈，泡水半小時(shí)去腥味，去脂肪，切細(xì)。2、將米淘洗干凈，放入鍋內(nèi)煮成粥。3、粥將熟時(shí)放入適量的蔥白、五香粉、生姜、鹽調(diào)味即可。功效：早餐服用，可補(bǔ)。腎，還可治老人腎氣不足引起的腰膝酸軟疼痛、步履維艱、耳聾等。粥中加50 g杜仲更好。
七： 腰痛是臨床非常容易發(fā)的病痛，是腰部疼痛的現(xiàn)象，具體表現(xiàn)為腰一側(cè)或兩側(cè)疼痛。從中醫(yī)角度分析，引起腰痛的原因?yàn)楹疂瘢瑵駸帷⑾忍觳蛔慊蚰I虛等。
