抽筋又叫肌肉痙攣，使肌肉的一種自發(fā)的強(qiáng)制性收縮的狀態(tài)。抽筋發(fā)作時(shí)，往往疼痛難忍、抽筋部位不能自已。抽筋是一種常見(jiàn)的反應(yīng)，尤其是運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)準(zhǔn)備做的不充分，很容易就出現(xiàn)抽筋。那么引起抽筋的原因有哪些，又該怎么處理呢？

一： 抽筋的原因

1： 寒冷刺激冬天運(yùn)動(dòng)或游泳時(shí)，如果沒(méi)有做熱身運(yùn)動(dòng)，一旦肌肉遇到冷刺激就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)制性收縮，發(fā)生痙攣。因此，不管是在冬天還是夏天，在任何運(yùn)動(dòng)前，最好是做好熱身運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的避免在運(yùn)動(dòng)初選肌肉痙攣，而導(dǎo)致肌肉損傷。

2： 大量排汗導(dǎo)致肌肉痙攣如果在運(yùn)動(dòng)中(尤其是夏天)，由于人體大量的汗液排出，體內(nèi)的氯化鈉含量也會(huì)隨著降低，電解質(zhì)平衡失調(diào)而引起肌肉痙攣。

3： 肌肉收縮失調(diào)在運(yùn)動(dòng)中，由于肌肉過(guò)于緊張，連續(xù)收縮過(guò)快，放松的時(shí)間過(guò)短，以至于收縮與放松不能協(xié)調(diào)交替，則會(huì)造成肌肉收縮失調(diào)，引起肌肉痙攣。例如：自行車(chē)和短跑運(yùn)動(dòng)中，可以見(jiàn)到這種情況。

4： 身體疲勞身體疲勞會(huì)影響肌肉的正常生理功能。疲勞肌肉往往使血液循環(huán)和能量物質(zhì)代謝有所降低，肌肉中會(huì)產(chǎn)生大量的乳酸堆積，局部肌肉張力提供，阻滯血液的正常循環(huán)，從而引起肌肉痙攣。因此，在身體疲勞時(shí)，特別時(shí)局部肌肉疲勞狀態(tài)下再進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或突然緊張用力的動(dòng)作，就容易引起肌肉痙攣。

二： 治療抽筋的食療方法

1： 虎杖燉豬蹄治療痙攣食材：虎杖根30g，豬蹄1只，米醋50ml制法：將虎杖根洗凈，豬蹄去毛，雜質(zhì)，剁成四段，同入鍋中，加水1000ml，大火頓開(kāi)后改小火燉，燉至豬蹄將熟時(shí)放入米醋即可。喝湯，吃豬蹄。功效：該放有舒經(jīng)活絡(luò)、強(qiáng)筋健骨、補(bǔ)鈣的作用，適用于腓腸肌痙攣。

2： 砂糖雞蛋治療痙攣食材：白砂糖30g，鮮雞蛋清3個(gè)制法：將上述食材調(diào)勻，一次服下。注意：雞蛋一般不宜生用，而熱病則生用為好。宜選新鮮雞蛋。功效：鮮雞蛋調(diào)白糖有甘潤(rùn)增液而緩解痙攣的作用，適用于肌肉痙攣。

3： 石膏魚(yú)腥草雞蛋治療痙攣食材：生石膏60g，鮮魚(yú)腥草60g制法：將生石膏、鮮魚(yú)腥草一起搗碎，用雞蛋清調(diào)勻成糊狀，敷肚臍上。功效：此方對(duì)于熱盛傷津引起的肌肉痙攣有很好的效果。