身體容易疲勞？緩解疲勞你該做到這些！
有很多男人每天不論工作還是不工作，總是感覺身體很容易疲勞，甚至走兩層樓梯就氣喘吁吁，需要休息幾十分鐘才能緩解。為什么身體容易疲勞？很多專家表示這與男人如今生活不規(guī)律有關(guān)。那么，經(jīng)常感到身體疲勞應(yīng)該怎么辦？
1、規(guī)律作息，均衡膳食
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)理論認(rèn)為熬夜耗心血。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也表明，22時(shí)到凌晨4時(shí)，是免疫系統(tǒng)、造血系統(tǒng)最旺盛的時(shí)候。飲食要細(xì)嚼慢咽，忌暴飲暴食或偏食，過多的食物使血液和氧從頭腦轉(zhuǎn)移到消化道，會(huì)引起疲勞。
2、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)鍛煉能加強(qiáng)人體自身抗疲勞功能。除了每周定期鍛煉，還可多進(jìn)行戶外活動(dòng)，能提高人體耐受，緩解、釋放心理和精神疲勞。傳統(tǒng)養(yǎng)生和現(xiàn)代養(yǎng)生都認(rèn)為，與自然融合能有效化解和驅(qū)趕種種不健康、負(fù)面心理與情緒。
3、多補(bǔ)水
人體中大約三分之二由水構(gòu)成，各個(gè)臟腑也需要水才能進(jìn)行基本運(yùn)作。感覺到疲倦時(shí)，最好的方法就是補(bǔ)充水，因?yàn)槠＞胧亲罡叩拿撍盘?hào)，滿足人體一整天對(duì)水的需求量，能夠加速體內(nèi)的循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，保持身體活力。
4、保持良好的心態(tài)
好心情是健康、長(zhǎng)壽必不可少的條件。獲得好心情的途徑，一是外部的刺激、感染及灌輸;二是自身的培養(yǎng)、調(diào)整。好心情的核心和最高境界是微笑與平和，良好的心態(tài)可以避免和擺脫許多傷神勞心的刺激。
