提高睡眠質(zhì)量 睡前牢記三大忌
2017-02-04 13:57:41 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：睡覺(jué)是每個(gè)人每天必做的事情，通過(guò)睡覺(jué)可以幫助身體緩解疲勞，恢復(fù)體力而且還能夠起到抗衰老的作用。不過(guò)，因?yàn)槟腥擞兄恍┎涣剂?xí)慣，所以
睡覺(jué)是每個(gè)人每天必做的事情，通過(guò)睡覺(jué)可以幫助身體緩解疲勞，恢復(fù)體力而且還能夠起到抗衰老的作用。不過(guò)，因?yàn)槟腥擞兄恍┎涣剂?xí)慣，所以導(dǎo)致睡眠質(zhì)量受到嚴(yán)重的影響。那么問(wèn)題來(lái)了，男人如何做才能提升睡眠質(zhì)量？
1忌睡前吃東西
人進(jìn)入睡眠狀態(tài)后，機(jī)體部分活動(dòng)節(jié)奏放慢，進(jìn)入休息狀態(tài)。如果睡前吃得過(guò)飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn)，人便不能安然入睡，正如中醫(yī)所說(shuō)：“胃不和，則臥不安”。
2忌枕頭過(guò)高
從生理角度上講，枕頭以8至12厘米為宜。枕頭太低，容易造成“落枕”，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長(zhǎng)期高枕，易導(dǎo)致頸部不適或駝背。
3忌睡前用腦過(guò)度
晚上如有工作和學(xué)習(xí)的習(xí)慣，要把較傷腦筋的事先做完，臨睡前則做些較輕松的事，使腦子放松，這樣便容易入睡。否則，大腦處于興奮狀態(tài)，即使躺在床上也難以入睡，時(shí)間長(zhǎng)了，還容易失眠。
