秋季養生 男人秋季胃脹怎么調理

下面為您詳細介紹男人秋季胃脹怎么調理，

1、最好每天喝一次粥。粥是養胃佳品，也是養生第一大補。稀軟溫熱，如果可能的話最好每天都能喝一次粥這是最簡單的養胃方式。牛奶燕麥粥養胃和脾，適合早餐。小米粥暖胃安神，適合晚飯。目前最適合喝玉米粥和南瓜粥清腸胃。

2、胃脹患者要注意避免食用一些脹氣的食物，如：洋蔥、大豆、番薯、土豆、碳酸飲料等。因為這些食物在食用過后，會在胃腸內產生大量的氣體，從而就會導致或加重胃脹的癥狀。

3、胃脹患者要注意避免食用一些不易消化的食物，如：炸雞、薯條、薯片、油條、麻花、煎餅果子等。因為這些食物不容易被胃腸消化掉，從就就會使這些食物堆積在胃腸內加重胃脹的癥狀。

4、利用兩三天時間，減少精制米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。

5、胃脹的患者在日常生活飲食中要注意食用清淡的食物，最好以清蒸、水煮、燉等方式，還要注意讓食物熟透。因為這樣烹飪出來的食物軟，容易讓胃腸消化，可以減輕胃腸的蠕動加快運作，從而環境胃脹的癥狀。

6、胃脹的患者在日常生活飲食中要注意多吃新鮮的蔬菜水果，如：蘋果、獼猴桃、甜菜、菠菜、小白菜等。這些食物有助于胃腸對食物的消化，而且還可以加強胃腸的蠕動功能，對胃脹消化不良等癥狀都有良好的緩解效果。

7、橙汁和木瓜就能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁，或吃木瓜，不過要在吃完飯1-2小時后再喝，否則吃飽后立即喝，只會加重胃部負擔。另外，吃適量的番石榴或喝半杯番石榴汁能有效控制腹瀉，而蘋果帶皮吃同樣也有止瀉作用。

8、吃飯時應細嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

9、用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時啜飲，有助消化。也可以早晨起床時先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

10、米湯及大麥粥對脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米（谷子或大麥），煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數次。

11、食物搭配不良會帶來消化問題，例如蛋白質與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時用，糖不要與蛋白質或淀粉合用。

12、吃飽后可以散步或站一會兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

13、如果你曾經作過腹腔手術（例如，切除一段腸子），使用胰臟酵素將有助于消化食物。低血糖癥患者也需要胰臟酵索。用餐畢，若感到飽脹、肚內有咕嚕聲、脹氣或排氣等，也可服用胰臟酵素。

14、消化不良型脹氣可用嗜酸菌來改善，因為缺乏這些良性菌是最常見的消化不良因素。打開10粒膠囊服用，或使用一湯匙的粉末配方。對乳晶過敏者，可改用不含牛乳的制劑。嗜酸菌也是頗安全的灌腸劑，開始你可能感到輕微的不適，不過大約1小時后即可乎息。

15、胃部脹氣可用胰臟酵素，腸子脹氣可用微量礦物質，制酸劑對排氣及脹氣均無效。當氣體產生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當作灌腸劑，以平衡體內的PH值。如果體內排氣仍持續數日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數小時內解除問題。

16、燒烤食物能使細菌產生突變物質，不僅是魚、肉，淀粉類的物質也會這樣，所以要盡量少吃燒烤食物。

17、適當的自我按摩可以幫助改善胃的功能，尤其是胃下垂、胃脹、經常噯氣的人。可以兩手交疊，在上腹部做順時針、逆時針按摩30-50次，每天兩次，能提高胃動力。每天晚上睡覺前按摩足三里也有養胃功能，進而達到養生保健目的。