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12招式強(qiáng)腎操 補(bǔ)腎預(yù)防陽痿

2017-11-26 21:16:29  來源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:據(jù)文獻(xiàn)記載,一千四百年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景,年過八旬,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法,他認(rèn)為“齒為筋骨之余”,叩齒則會(huì)筋骨健壯,精神爽快。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。

12招式強(qiáng)腎操 補(bǔ)腎預(yù)防陽痿

強(qiáng)腎操第一式:叩齒吞津

動(dòng)作要領(lǐng):全身放松,口唇徽閉,心神合一,閉目,然后使上下牙齒有節(jié)奏的互相叩擊,鏗鏘有聲,剛開始鍛煉時(shí),可輕叩20次左右,隨著鍛煉的不斷進(jìn)展,可逐漸增加叩齒的次數(shù)和力度。

作用:固齒健齦、健脾養(yǎng)腎、強(qiáng)骨益腦、聰耳明目

據(jù)文獻(xiàn)記載,一千四百年前梁武帝時(shí)的醫(yī)家陶弘景,年過八旬,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法,他認(rèn)為“齒為筋骨之余”,叩齒則會(huì)筋骨健壯,精神爽快。唐代名醫(yī)孫思邈主張“清晨叩齒三百下”。明朝有位長(zhǎng)壽者叫冷謙,史載活了一百五十歲,他的長(zhǎng)壽經(jīng)驗(yàn)就是:“每晨睡醒時(shí),叩齒三十六遍。”

強(qiáng)腎操第二式:鼓漱華池

動(dòng)作要領(lǐng):口唇輕閉,舌在舌根的帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)。當(dāng)津液生出后要鼓漱有聲,共36次。

作用:潤(rùn)五臟、健脾強(qiáng)腎

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,唾液中包含了血漿中的各種成分,粘蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質(zhì)以及有機(jī)酸和激素。其中有一種叫唾液腺激素的物質(zhì)能促進(jìn)細(xì)胞的生長(zhǎng)和分裂,并能加速核糖酸蛋白質(zhì)的合成。唾液中還有一種過氧分物酶,可以抑制致癌物質(zhì)的毒性。

強(qiáng)腎操第三式:赤龍攪海

動(dòng)作要領(lǐng):舌在口腔內(nèi)舔摩內(nèi)側(cè)齒齦,由左至右、由上至下為序劃兩個(gè)9圈;然后,舌以同一順序舔摩外側(cè)齒齦兩個(gè)9圈;共計(jì)36圈。

作用:具有健脾養(yǎng)胃之功效,同時(shí)還具有濡潤(rùn)孔竅,潤(rùn)澤四肢五臟,強(qiáng)腎補(bǔ)元,滑利關(guān)節(jié),補(bǔ)益腦髓的作用。

明代著名醫(yī)家龔居中認(rèn)為:“津既咽下,在心化血,在肝明日,在脾養(yǎng)神,在肺助氣,在腎生精,自然百骸調(diào)暢。此赤龍攪海之法也。”

以下強(qiáng)腎操招式動(dòng)作敘述不易理解,請(qǐng)參看深圳曙光醫(yī)院推出的強(qiáng)腎操視頻進(jìn)行學(xué)習(xí)。

強(qiáng)腎操第四式:吹字功

作用:吹字功具有強(qiáng)身補(bǔ)腎的功效,對(duì)腰膝酸軟、盜汗遺精、陽痿、子宮虛寒等疾病有一定的防治作用。

強(qiáng)腎操第五式:嘻字功

作用:調(diào)理三焦。對(duì)耳鳴、眩暈、脾胃不和等有一定的防治作用

強(qiáng)腎操第六式:鹿抵

作用:強(qiáng)腰補(bǔ)腎,強(qiáng)筋健骨。

強(qiáng)腎操第七式:鹿奔

作用:增強(qiáng)腰背部肌肉力量,同時(shí)具有強(qiáng)腎健體作用。

強(qiáng)腎操第八式:打躬式

作用:具有壯丹田之氣,強(qiáng)腰固腎的功效,還有改善聽力作用。

強(qiáng)腎操第九式:兩手攀足固腎腰

作用:暢通督脈和足三陰(足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng))三陽(足陽明胃經(jīng)、足太陽膀胱經(jīng)、足少陽膽經(jīng))經(jīng),固腎壯腰。

強(qiáng)腎操第十式:攢拳怒目增氣力

作用:疏肝理氣、增強(qiáng)肝藏血、疏泄的功能

強(qiáng)腎操第十一式:三盤落地

作用:強(qiáng)腎壯腰,增加背腰臀腿體能。

強(qiáng)腎操第十二式:摘星換斗

作用:安神寧肺,理氣活血,可治療體虛、心悸、失眠、盜汗等。

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