男性朋友一定得多注意保養(yǎng)自己的身體，到底該怎么保養(yǎng)身體大家都知道嗎，其實(shí)，在日常生活中我們還是得需要多了解一下的，對(duì)于男人便秘這可不是小問題了，如果不能及時(shí)的保養(yǎng)的話，肯定會(huì)的帶來一下危害的。其實(shí)便秘一開始都是小問題，就是時(shí)間上面耽誤了才會(huì)變成難以調(diào)理的毛病。那么男性便秘應(yīng)該怎么辦呢，和360常識(shí)網(wǎng)來了解一下吧。

男性便秘怎么辦

增加纖維攝入量

防止便秘最好的方法很可能就是每天通過飲食攝入更多纖維，這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的最好食物來源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。

怎樣從你的飲食中獲得更多纖維？除非絕對(duì)必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點(diǎn)吃一個(gè)全麥谷類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。

大量喝水

每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因?yàn)槿绻眢w里面水分缺乏的話，腸胃在蠕動(dòng)的時(shí)候也會(huì)沒有動(dòng)力，時(shí)間長(zhǎng)就便秘了。

草藥調(diào)理

喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時(shí)也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現(xiàn)成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預(yù)防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來源，茴香還可以消除口臭。

每天至少鍛煉30分鐘

很多老人都有便秘的問題，就是因?yàn)槔夏耆隋憻挼纳伲眢w不活動(dòng)，腸胃也跟著在休息。所以多做運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解便秘也是有幫助的。

便秘不能吃什么

辣椒

辣椒是一種很有味道的食物，非常多的人都愛吃，甚至很多人是沒有辣椒就吃不下去飯。但是辣椒對(duì)我們的腸胃也是有刺激的，所以不宜多吃，便秘的人更加要注意了。

生姜

生姜較辣椒溫和，具有強(qiáng)血液循環(huán)、刺激胃液分泌，健胃增加食欲的功效，但陰虛內(nèi)熱、便秘及瘡患者要忌食。

便秘吃什么

蜂蜜

適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調(diào)和，蒸熟，每日2次當(dāng)點(diǎn)心吃。

香蕉

香蕉清熱、潤(rùn)腸、解毒，適宜熱性便秘和習(xí)慣性腸燥便秘之人服食。生食，每日2~3次，每次2支。

桑椹

潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，男人每次服15毫升，每日2次。或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。

甘蔗

功在清熱、生津、潤(rùn)腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。

蘋果

每日早、晚空腹吃蘋果1~2個(gè)，治大便燥結(jié)，常吃有效。

松子仁

適宜慢性腸燥便秘的男士食用，有養(yǎng)顏、潤(rùn)肺、滑腸之功。可用松子仁30克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。或用松子仁250~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶?jī)?nèi)，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。

胡桃

適宜大便燥結(jié)之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補(bǔ)養(yǎng)身體，又治習(xí)慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。

蘿卜

可用新鮮白蘿卜250克，洗凈后絞取蘿卜汁，然后兌入少量蜂蜜，空腹時(shí)1次服下，每日1次。尤其適宜欲便不得、腹中脹痛的氣秘之人。

總結(jié)：男人的身體是需要日常的保養(yǎng)的，如果保養(yǎng)不好的話，對(duì)自己的健康也是一種負(fù)擔(dān)了，如何才能更好的保養(yǎng)身體，男人可要好好的了解了。食療調(diào)理也是特別的重要了了，千萬不要努力了半個(gè)月沒看到效果，就放棄了。一定要堅(jiān)持下去，便秘才能好起來。