很多男性朋友在平時的生活中都會遇到脫發的情況，導致脫發的原因有很多，在平時應該注意一下，不要出現脫發。一旦發生脫發的癥狀，我們應該怎么辦呢?男人一旦出現脫發，會讓形象一降千里，那么你知道男人出現脫發是什么原因？吃什么好？想必大家應該知道正確的飲食可以預防脫發，下面360常識網會有詳細的介紹。

脫發是男性心中不能言說的痛，男性脫發后首先變現為不自信，尤其是脫發的初期很多男性脫發發友在心理上是比較自卑的，在人際交往中總是處于劣勢的地位，不是他們不過優秀而是因為脫發造成的美觀失衡，讓他們在和異性、同性中心靈上出現了自卑的情懷。男性脫發的發友尤其是在和異性的交往和溝通當中，因為形象問題不能大膽的像異性表達愛慕之情，錯失大好機會只能眼睜睜的看著其他護花使者圍著獻殷勤，自己的辛酸又有誰人能知。

隨著社會進步男性每天面對高強度的工作和生活壓力，出現脫發的人群每年都在遞增當中，那么男性應該如何預防脫發的發生呢？脫發一般在30歲左右的男性居多，這個階段的男性正是事業打拼的黃金階段，生活、工作方面的壓力也是空前的大。對于30而立的男性事業上的要求會更好，為了闖出自己的一片天需要經過無數白天和夜晚努力。當一心只顧著事業的時脫發悄然而來，脫發在關鍵時刻來到無疑是對這些男性的當頭一棒。這個時期的男性在外觀上很重要。不論是工作上還是生活上，頭發的稀疏、缺失都會在外觀和心里上造成重大影響。男性脫發問題由來已經，男性們應該如何面對和預防脫發呢？

男性脫發的原因

1、脂溢性脫發

這種脫發也被稱為男性型禿發，并且它有比較明顯的特別，一般都是先從兩側太陽穴和頭頂開始掉發。這個問題困擾著很多的男性朋友。這種脫發通常具有遺傳性，所以此病基本是發生在家族中的，想要治療這種疾病，應該去醫院接受專業的治療。

2、缺乏蛋白質

人體頭發的生長是需要蛋白質的，在平時如果我們吃了很多的垃圾食品，或者糖鹽油超標或者只吃全素的食物，那么身體很有可能會缺少蛋白質，這樣就會導致頭發稀少。還有一點我們應該知道，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發。

3、頭發洗太勤

很多人為了干凈就勤洗頭，要知道這樣做也會導致脫發。頭皮上有一種天然油脂可以保護我們頭發的健康。如果洗頭不當，或者在平時經常使用劣質的、刺激性強的洗發水，用洗發水的量比較多，都會導致頭發干枯、脆弱和容易掉落。

4、過度美發

時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，發膠牢牢固定的直立發絲，無不緊緊地揪住頭發，是對發根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染發劑、高溫燙發鉗、吹風機，都在打擊和耗損著頭發的健康。因此，在追求新奇發型之前，要先想想頭發的承受力和可持續性。

5、壓力大

如果你整日總感覺“壓力山大”，那么，脫發的麻煩更容易找上門來。長期的巨大壓力會干擾人體的激素平衡，終體現在不斷掉落的頭發上。

6、母親一方親屬脫發

男人總是會盯著父親的頭發看，害怕自己有朝一日也會禿頂。其實對于雄激素過高引起的脫發，遺傳基因很可能來自你的母親。留意你母親一方親屬的頭發，這很可能是你以后的趨勢。

關于男性脫發的預防，飲食均衡是必不可缺少的。男性在忙碌工作時常達到忘我的境界，饑一頓飽一頓的情況時有發生。飲食的不均衡很容易造成男性脫發狀況。那么如何避免這種脫發的發生？

1.女性愛吃新鮮的蔬菜水果為了保養皮膚，那么男性應該多食用保持頭發健康，如芒果、水蜜桃、木瓜、西蘭花等這些對頭發的健康大有好處。

2.男性發友可在辦公桌抽屜中放入一些堅果，堅果中含有大量的鋅除作為休閑食品外，還是防脫護發的重要食材。

3.豆類食品含有大量的維生素H和豐富的蛋白質。頭發主要組成部分是蛋白質，可以為頭發的生長源源不斷的體能能力來源。尤其是黑豆對于經常面對電腦具有腰椎毛病的男性也是大有好處的。

脫發吃什么改善

全谷類食物

全谷類的食物對于保持頭發的健康狀態有很好的作用。所謂的全谷類可能還有人不了解，比如說糙米相比較普通的大米而言，只是去掉了外面不能吃的殼子，其他的部分都保留了，這就是全谷物。全谷物營養更豐富，對于保持心臟健康、減肥都有益處。

胡蘿卜

胡蘿卜中的維生素A含量驚人，而維生素A對于保持頭發和頭皮的健康效果明顯。想要頭發掉的少，更加強韌，記得多吃胡蘿卜，胡蘿卜還可以讓你的頭發更加閃亮。胡蘿卜在吃的時候記得加點油，這樣營養會吸收的更好。

豆類

豆類的食物中含有豐富的蛋白質，能夠促進頭發的生長，而且各種維生素的含量也很多，如果平時缺乏這些營養，頭發就會很脆弱，容易出現斷裂的情況，脫發問題也會較為嚴重。平時多吃扁豆、鷹嘴豆、豌豆和紅豆等，可以保持頭發的健康。